許多人的頻尿問題，其實是吃出來的。（示意圖：shutterstock／達志）
頻繁跑廁所？可能是吃出來的。醫師洪永祥指出，一名50多歲男子因頻尿焦慮求診，甚至因害怕上廁所而刻意少喝水，結果導致尿液濃縮發炎、腎功能亮紅燈，深入追查才發現，真正背後的元兇竟是每天為了養生喝的過量的濃咖啡，以及酷愛麻辣鍋的飲食習慣。洪永祥列出臨床常見的「5大頻尿地雷食物」排行榜，鹹酥雞、香腸等高鹽食物僅排第5，柑橘類果汁也榜上有名。
腎臟科醫師洪永祥在臉書粉專分享案例指出，一名50多歲男子因頻尿問題焦急求診，表示自己每小時都要跑廁所，連半夜都要醒來4到5次，擔心腎臟要壞掉了，還因害怕頻繁跑廁所，開始刻意減少喝水，沒想到尿液濃縮後，反而導致發炎指數升高。經檢查發現，患者腎功能已出現早期警訊，而頻尿惡化的真正原因，其實與日常飲食習慣有關。
洪永祥指出，該患者平時為了補身體，每天固定喝大量濃咖啡，又喜歡吃重口味麻辣火鍋，長期下來增加腎臟負擔。他提醒，許多人以為頻尿一定是腎臟出問題，但其實不少人的症狀是吃出來的，以下是依據臨床觀察與相關研究所列出的「頻尿加劇5大地雷食物」排行。
洪永祥指出，泡麵、鹹酥雞、香腸、火腿、醃漬食品等高鈉食物，容易造成口渴，讓人攝取更多飲料。高鈉飲食除了會增加心血管與腎臟負擔，也可能讓夜尿和頻尿症狀更明顯。
柳橙汁、檸檬汁、葡萄柚汁等酸性飲品，對部分膀胱敏感者而言，可能刺激膀胱黏膜。洪永祥指出，若本身有膀胱過動症，可嘗試減少攝取，觀察症狀是否有所改善。
洪永祥表示，臨床上有不少患者，只要吃辣，尿急、頻尿就會明顯加重，建議依個人體質做調整。
洪永祥指出，喝酒後一直跑廁所並非錯覺。酒精會抑制抗利尿激素分泌，使尿液增加，也可能刺激膀胱，大量飲酒後，頻尿情形往往會更明顯。
咖啡、濃茶、奶茶、能量飲料等含咖啡因飲品，是最需要注意的頻尿地雷。洪永祥指出，咖啡因除了具有利尿作用，也會增加膀胱逼尿肌興奮性，使尿急、頻尿更容易發生，是目前證據最一致的飲食因素之一。
洪永祥提醒，頻尿若合併血尿、排尿疼痛、發燒、泡泡尿明顯增加，或夜尿突然惡化，應盡快就醫，因為這些症狀可能與泌尿道感染、糖尿病、攝護腺肥大，甚至腎臟疾病有關。
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2026/07/28 17:33
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260728003571-260418
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