慢性病纏身，原因不只是吃糖。（示意圖：shutterstock／達志）
不少人以為只要戒糖，就能遠離慢性病，但醫師劉博仁透過一名50多歲男子的案例提醒，真正拖垮健康的往往不只是糖。他指出，門診中有不少人努力戒糖，卻因長期熬夜、久坐、壓力大、缺乏運動、情緒不佳，導致體內持續慢性發炎，而這正是高血壓、脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等慢性病的共同根源。
營養功能醫學醫師劉博仁在臉書粉專指出，一位50多歲男子來求診時表示，自己戒了含糖飲，甜點很少吃，飯也吃的不多，但平時壓力大，每天都凌晨一點多才睡，工作忙碌的他，也幾乎沒在運動。他感嘆，這樣的情況在門診並不少見，很多人努力戒糖，卻因長期熬夜、久坐、缺乏運動、壓力大、睡不好，最後還是得到高血壓、脂肪肝、糖尿病，甚至心血管疾病。
劉博仁指出，糖分攝取過多固然對健康不利，但真正持續傷害身體的，是每天累積的小習慣。睡眠不足會降低身體修復能力；長期壓力使皮質醇持續偏高；久坐會導致肌肉流失、代謝下降；缺乏運動則讓血糖控制能力變差；若長期處於生氣、焦慮等負面情緒，也容易引發慢性發炎，這些因素都會一點一滴消耗健康。
劉博仁指出，許多慢性疾病都有個共同根源「慢性發炎」。慢性發炎不只來自飲食，也與壓力、睡眠不足、缺乏運動及長期忽略身體健康有關，因此，真正該做的不只是戒糖，而是戒掉那些每天都在傷害自己的生活習慣，否則健康還是會一直流失。
2026/07/23 15:13
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260723002938-260418
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