長期看不清楚會減少對大腦的刺激，有可能增加失智症的風險。（示意圖，Shutterstock／達志）
國內年逾65歲長者，每12人就約有1人失智。腎臟科醫師王介立表示，研究發現，45%的失智症可透過改變生活中14項危險因子，來預防或延緩退化速度，像是換合適度數的眼鏡、配戴助聽器，都是可短期做到的事；研究並發現，具失智風險的高齡長者，經過2年生活習慣調整，就能改善認知能力。
王介立在臉書粉專發文表示，一篇發表在頂尖醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）的研究指出，全球高達45%的失智症，可透過改變生活型態來預防或延緩，研究並具體列出14項可控的失智症危險因子，雖然這是族群層級的估計，並非個人風險評估工具，但已是目前相當實用的參考指標。
王介立表示，這14項危險因子，有部分項目可在短期改變的，例如換眼鏡改善視力，戴助聽器改善聽力等。另一篇來自芬蘭與美國的研究也證實，在具失智風險的高齡者中，只要兩年生活型態改善療法，就可以改善認知表現。以下列舉14項危險因子與調整方式。
1.早年階段教育程度不足：建議年輕時就要多動腦、多學習。2.聽力受損：及早配戴助聽器、該戴就戴不要拖。3.低密度膽固醇（LDL）過高：控制血中壞膽固醇，可守護血管和大腦。4.憂鬱：保持心情健康，必要時尋求協助。
5.頭部外傷：騎機車戴安全帽，運動時戴護具。6. 缺乏運動：規律運動、維持身體與大腦活力。7.第2型糖尿病：控制好血糖，保護心血管健康。8.抽菸：立刻戒菸，改善血管以及全身健康。9.高血壓：控制血壓、保護腦血管。
10.肥胖：容易間接引發三高與慢性全身發炎，應控制體重。11.過量飲酒：過量酒精恐傷害腦細胞，避免過量喝酒。12.社交孤立：多與人互動，維持良好社交關係。13.空氣汙染：注意空氣品質，避免長期處於空汙環境。14.視力矯正：看不清楚會減少對大腦的刺激，度數有變化，該換眼鏡就換，有白內障時，該開刀就開刀。
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2026/06/18 14:36
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260618003195-260418
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