2026世界盃足球賽在墨西哥開戰。（圖／路透）
世界盃足球賽最近熱烈開打，讓許多球迷也「腳癢」想上場踢球，卻不得不留意可能的運動傷害。醫師直言，足球是挑戰人體極限的運動，除了容易傷膝蓋，還有常見受傷五大部位，而帥氣的「倒掛金勾」、「頭槌」動作，也可能傷及尾椎、造成腦震盪。
振興醫院復健醫學部運動復健科主任陳建成指出，踢足球最常傷及膝蓋，但廣義的排名，踢足球最常受傷部位的第一名是大腿肌肉拉傷，第二名是腳踝的扭傷，第三到第五名都是膝蓋軟骨受傷，包括骨軟骨、半月軟骨、前十字韌帶及後十字韌帶。
膝蓋關節主要由三塊骨頭組成，髕骨在膝蓋上層，中間有2個半月軟骨，與下方的骨軟骨在人體跑跳時互相磨擦，有吸震效果。運動時，膝蓋內側的側韌帶、半月軟骨跟前十字韌帶常會一起受傷，稱為「不快樂三兄弟」（unhappy triad）。
足球是不停活動、挑戰人體極限的運動，有些高難度的動作潛藏受傷風險，例如倒掛金勾動作若著地不慎，可能傷及尾椎，頭槌動作也可能造成腦震盪。足球是其他的運動是用身體下盤來穩固，或是有東西攻擊頭部時會用手去擋，但足球完全不能用手，是它困難也是精彩之處。
坊間針對運動傷害有「放血」的療法，陳建成指出，這種說法沒有學理根據，且不太可能放出關節的內出血；較有科學根據的方式是刮痧，可帶動皮下組織液或淋巴液引流，可舒緩肌肉疲勞。
陳建成提醒，足球運動雖然能帶來身心愉悅與健康益處，但也存在運動傷害風險。球迷與運動愛好者務必重視暖身、肌力訓練與運動後的適當恢復，並在出現不適或疑似受傷時及早就醫，避免延誤治療。
2026/06/17 17:26
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260617003234-260418
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