醫師提醒，熬夜、生病後，別馬上去瘋狂重訓，否則容易直接造成急性腎損傷。（示意圖，Shutterstock／達志）
運動護腎，但做錯小心洗腎。醫師洪永祥指出，不少看似健康的年輕人，突然發生急性腎衰竭，往往就是運動出狀況，他列出5種常見卻容易被忽略的「傷腎運動習慣」，包括邊運動邊喝含糖手搖飲、熬夜或生病後猛重訓、吃止痛藥去運動、處於高溫且不通風環境、空氣不佳時運動，不可不慎。
腎臟科醫師洪永祥在臉書粉專指出，正確運動可以養腎，但錯誤的運動恐會讓人去洗腎。他直言，平常看起來健康的年輕人突然急性腎衰竭，很多時候就是踩到了致命的運動地雷，以下5種傷腎運動行為，務必多加留意。
洪永祥表示，人在缺水、狂流汗時，腎臟血流量本來就會大幅下降，若此時又猛灌含糖手搖飲 ，果糖在體內瞬間代謝，容易引發細胞內脫水與急性發炎，加劇腎臟缺血，甚至提高急性腎損傷風險。
洪永祥指出，身體過度疲勞或發炎時，肌肉的耐受力會大幅下降，此時硬去操練，可能導致肌肉細胞大量壞死，釋放出高濃度的「肌球蛋白」堵死腎小管，引發致命的橫紋肌溶解症，直接造成急性腎損傷。
肌肉出現酸痛，吞一顆非類固醇消炎止痛藥繼續練，是相當傷腎的行為。洪永祥表示，醫學研究已經證實，這類藥物會讓腎臟血管強烈收縮，減少腎血流量，若再上運動脫水，根本是給腎臟雙重致命打擊。
洪永祥指出，在悶熱不通風的環境下運動，會導致身體核心溫度迅速升高，引發「熱壓力」，此時血液會大量流向皮膚散熱，導致內臟與腎臟的相對血流減少，就算沒有嚴重到中暑，腎臟細胞也可能會因為微循環衰竭而壞死。
洪永祥表示，運動時呼吸量是平時的數倍，此時吸入大量PM2.5，微粒會經由肺泡直接進入血液循環，引發全身性血管發炎與氧化壓力，直接破壞腎小球過濾網，加速腎功能退化。
2026/05/27 11:58
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260527001930-260418
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