養成一些簡單生活習慣，能讓大腦變年輕。（示意圖，Shutterstock／達志）
想擁有更年輕的大腦，其實不一定只能靠複雜方法。腎臟科醫師江守山分享研究指出，養成4種生活習慣，包括充足睡眠、維持良好社交網絡、保持樂觀心態，以及學習適當減壓，有助延緩大腦老化，減少失智症發生的機率，甚至能讓大腦在核磁共振掃描下，看起來比實際年齡年輕8歲。
腎臟科江守山在臉書粉專「江守山醫師」表示，大腦老化會增加失智症、阿茲海默症及認知能力下降的風險，但這不是不能避免。美國佛羅里達大學一項研究，追蹤了128人的大腦健康狀況，其中多數人患有膝關節、骨關節炎造成的慢性疼痛。
江守山指出，研究發現，慢性疼痛可能是加速大腦老化的因素，此外，低收入、教育程度較低及社會環境不利，也可能產生影響，不過，研究也發現，這些問題的影響會隨著時間的推移而減弱，那些克服這些問題並養成良好習慣的人 ，大腦老化速度會比較慢，且這種較慢的老化速度在2年的研究期間持續存在。
至於該養成什麼良好習慣？研究也具體指出，透過確保充足的睡眠、維持良好的社交網絡、保持樂觀的心態以及學習如何減壓，就能延緩大腦老化。江守山說，研究人員發現，遵循這些簡單生活習慣的人，在核磁共振掃描中，大腦比實際年齡還要年輕8歲。
2026/08/12 09:56
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260812001343-260418
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