醫師提醒，白天睡眠容易受到陽光干擾，臥室應使用遮光效果良好的窗簾，並維持安靜與適宜的溫度。（王家瑜攝）
夜班結束後，許多人會在白天補眠，但睡眠時數補回來了，身體的修復機制也能跟著補回來嗎？過去一般大眾較熟悉褪黑激素（Melatonin）具有調節睡眠與時差的作用，但一項臨床研究指出，褪黑激素也可能與睡眠期間的氧化性DNA損傷修復能力有關。
一項2025年發表於《職業與環境醫學》的隨機雙盲對照試驗，研究招募40名健康夜班工作者，主要為醫護人員。每周至少連續值兩個夜班，每班工時至少7小時。研究團隊將受試者隨機分為兩組，進行為期4周的試驗。褪黑激素組在準備入睡前服用3毫克褪黑激素；另一組則在相同時間服用外觀相同的安慰劑。
尿液中的8-OH-dG濃度可作為觀察DNA修復活性的間接指標之一。結果顯示，褪黑激素組於睡眠期間排出的8-OH-dG濃度較安慰劑組高約80％，顯示DNA修復活性可能增加。
聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺指出，夜班工作影響的可能不只是睡眠。國際癌症研究機構（IARC）已將夜班工作列為第2A類，也就是「很可能對人類致癌」，其中一個可能機轉是夜間光線會干擾松果體分泌褪黑激素的天然節律，進而打亂生理時鐘，影響荷爾蒙調節與免疫功能，也可能造成代謝失衡。
顏佐樺提醒，白天睡眠容易受到陽光干擾，臥室應使用遮光效果良好的窗簾，並維持安靜與適宜的溫度。但即使白天補眠時拉上窗簾，體內的褪黑激素仍往往處於較低水平，細胞修復系統就像缺少指揮官的軍隊，較難有效處理因熬夜及氧化壓力所累積的DNA損傷。
不過，褪黑激素與DNA修復目前仍屬於細胞與生理節律相關研究，並不代表所有夜班工作者都需要補充褪黑激素，仍應由醫師依個人的作息、健康狀況及用藥情形進行評估，不宜自行購買或長期服用。若長期夜班後仍出現睡醒仍疲倦、打鼾、夜間反覆醒來或疑似睡眠呼吸中止等情形，建議接受完整的睡眠評估。
2026/08/10 12:00
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260810001861-260418
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