中醫師指出，空氣污染、作息不規律、久坐少動是3大現代都市病，長期恐損耗人體氣血，最終導致百病叢生。（王家瑜攝）
現代人長時間暴露於空氣污染、日常作息紊亂、久坐少動已是常態。中醫師示警，這些生活型態問題又被稱為「現代都市病」，會逐步侵蝕人體整體的「氣、血、陰、陽」，導致臟腑功能失調，空污傷肺、熬夜傷肝腎、久坐傷脾與氣血，最終形成整體性失衡，百病叢生。
斯林中醫診所中醫師陳楚鏞說明，空氣污染可視為「外邪」，當人體長期吸入懸浮微粒與污染氣體，首先受影響的是「肺」。當肺氣受損，容易出現乾咳、過敏性鼻炎、氣喘，甚至皮膚乾燥、搔癢等問題。
中醫認為「肺喜潤惡燥」，陳楚鏞指出，日常養肺可透過飲食調養，如百合、銀耳、梨子、沙參等潤肺養陰之品，有助減輕乾燥與發炎反應。同時，適度配合太淵、列缺等肺經穴位按摩，有助宣肺利氣。
熬夜與作息不規律，則是現代人最常見的生活型態問題之一。陳楚鏞說明，人體氣血運行與陰陽消長，皆與自然節律密切相關，夜晚本為「陰盛陽藏」之時，若長期熬夜，會耗傷「肝血」與「腎陰」，導致目乾、頭暈、情緒易怒、記憶力下降，甚至內分泌失調。
陳楚鏞表示，中醫認為肝主疏泄、情志，熬夜常伴隨壓力與情緒緊繃，進一步加重肝氣鬱結。建議日常可逐步提前就寢時間，也可透過養肝食療如枸杞、菊花、決明子等，並搭配適度伸展與深呼吸，幫助氣機疏通。
此外，現代人久坐少動，是影響「氣血運行」的重要因素。陳楚鏞說，長時間維持同一姿勢，會使脾胃運化功能下降，氣血生成不足、經絡氣血運行不暢，易造成肩頸僵硬、腰痠背痛，甚至下肢循環不良。尤其辦公室族群，更容易出現「氣滯血瘀」的體質傾向。
陳楚鏞建議，每工作一小時應起身活動5至10分鐘，簡單伸展肩頸與腰背，或進行原地走動。此外，可搭配如足三里、三陰交等穴位按摩，以健脾益氣、促進循環。
陳楚鏞提醒，日常可從3層面著手，包括環境調整，盡量減少污染源暴露，必要時配戴口罩或使用空氣清淨機；建立固定睡眠時間，避免長期熬夜；第三為動靜平衡，在忙碌之餘保留適當活動與放鬆時間。
2026/08/10 13:36
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260810002226-260418
Post gallery
