隨著人口高齡化，如何預防失智症成為許多人關心的問題。（示意圖：shutterstock/達志）
隨著人口高齡化，如何預防失智症成為許多人關心的問題。從醫40年、曾陪伴約2500名患者走完人生最後一程的日本醫師長尾和宏認為，與其把希望全部寄託在昂貴藥物上，不如從生活方式著手。他特別推薦一種意想不到的方法——「小旅行」，甚至將其稱為「旅行療法」。
綜合日媒報導，長尾和宏在《走路的人不會失智》（暫譯）中表示，如果不想罹患失智症或希望延緩病情惡化，「總之就是要走路」。尤其早晨在陽光下散步，有助維持睡眠及正常生活節律。每天走出家門，即使不特別做「腦力訓練」，也會因接觸不同的人事物及環境刺激，讓大腦保持活躍。
其中，他認為效果最好的活動就是「小旅行」。無論當天來回或住上一晚，都可以多到不同地方走走，甚至不必跑得太遠。離開熟悉的日常環境後，人自然會增加步行量，也會接觸新的景色、聲音及人群，刺激大腦活動。美麗景色與家人相處的時光，即使對已有記憶障礙的人，也可能以「情感記憶」留在心中。他甚至建議，身體及經濟條件允許的話，可以每月安排一次小旅行。
若是已有失智症或認知障礙的長者，旅行時則應避免緊湊行程，縮短移動時間並增加休息，同時攜帶GPS定位裝置及聯絡卡，以防走失或混亂。也可以選擇過去曾造訪的地方，透過熟悉景色喚起回憶與安全感。
相較之下，長尾對失智症藥物抱持較保守態度。他以阿茲海默症藥物侖卡奈單抗（Lecanemab）為例指出，在日本即使使用高額醫療費制度，以70歲、平均收入患者計算，每年仍可能負擔約15萬日圓。他主張，現階段不應對藥物抱持過高期待，更應重視良好生活方式。不過，相關藥物是否適用及其效益與風險，仍應由醫師依個別病況評估，患者不宜自行停藥。
長尾也提醒，即使失智症已進展到一定程度，仍應遵循「自己能做的事情，就自己做」原則。只要還能煮飯、打掃、洗衣或散步，就不要停止；照護者也不應把患者仍有能力完成的事情全部代勞。
在他看來，面對失智症的重要關鍵，不只是「吃什麼藥」，而是持續走出去、活動身體、接觸外界刺激並維持生活自主性，讓大腦與真實世界保持連結。
2026/08/05 13:51
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260805002782-260408
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