長輩看球賽也能抗憂鬱，日本研究曝每周觀賽1次風險降29％。（示意圖：shutterstock／達志）
台灣已於2025年正式邁入超高齡社會，隨著人口結構老化，高齡者的心理健康問題日益顯著。根據衛福部統計，65歲以上長者盛行率達16.7％；在各年齡層中，高齡長者的心理健康與情緒需要社會大眾的關注與守護。日本針對2.1萬名65歲以上長輩做了大型研究，每周1次以上螢幕觀賽，憂鬱風險降低29％；每月1至3次親臨現場觀賽，憂鬱風險降低34％。
一名65歲張媽媽，在面臨兒女離家的空巢期與退休轉變時，陷入長期重度憂鬱，每天待在家中落淚、對生活失去興趣，甚至出現記憶力衰退、判斷力下降等神經退化症狀，一度被誤診為失智症，實則為憂鬱引起的「假性失智」。幸好，某個週末在兒子陪伴下觀看了一場刺激的棒球賽，高潮迭起的賽況與球迷間的熱烈互動，成功活化了她的大腦前額葉、刺激多巴胺分泌，並重新建立社會連結，這場「大腦復健」讓張媽媽終於擺脫陰霾，找回久違的笑容。
日本筑波大學的研究也提供另一種促進心理健康的新思維。研究指出，每周透過電視或網路觀看一次運動賽事，老年憂鬱風險可降低29％。每月親自到現場觀賽1至3次，風險更可降低34％。研究認為，觀賞比賽時，大腦需持續分析戰況、預測比賽發展，可活化前額葉皮質，並刺激多巴胺分泌。
開業身心醫學診所醫師李旻珊。（圖／診所提供）
開業身心醫學診所醫師李旻珊指出，老年憂鬱症指發生65歲以上的憂鬱症狀，通常由多重因素引發，包含生理上腦內神經傳導物質（如血清素、多巴胺）失衡、阿茲海默症或腦血管病變等退化性疾病，以及退休、子女離家等生活轉變帶來的心理衝擊與社交孤立。根據衛福部統計，台灣65歲以上長者患有老年憂鬱症的比率高達16.7％，相當於每6位長輩就有1人受憂鬱所苦。
李旻珊表示，老年憂鬱症絕非單純的心情低落或變老的正常反應，而是一種需要醫療介入的疾病。初期症狀包括情緒低落、易疲倦無力、食慾或睡眠改變，甚至會導致記憶力變差、反應變慢，出現「假性失智」。若不及時治療，嚴重恐讓長輩失去生活動力。
如何陪伴長輩遠離憂鬱風險？李旻珊建議，除了定期利用政府提供的每年免費老人健康檢查外，生活調適更是關鍵。研究顯示，維持規律運動可增加7年壽命，並能預防及減緩憂鬱與失智。
李旻珊解釋，觀看球賽時，大腦會不斷預測與分析賽況，能有效活化前額葉皮質、刺激多巴胺分泌以找回生活期待感；而參與討論並與球迷共享勝負的「情感共鳴」，更能建立強大的社會支持力、消彌孤獨感，「找到一個能讓心跳加速、讓大腦思考、並能與人產生連結的興趣，就是遠離憂鬱的最好處方箋。」
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2026/08/05 17:28
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260805003978-260418
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