醫師表示，在台灣若單靠曬太陽來補充維生素D，恐怕無法達到理想值。（示意圖，Shutterstock／達志）
維生素D能促進腸道對鈣的吸收，預防骨質疏鬆。家醫科醫師李思賢表示，研究發現，維生素D更像是一個全身性的調節器，可提升胰島素敏感性，降低第2型糖尿病的風險，體內D濃度較高者，大腸癌、乳癌、攝護腺癌的發生率相對較低，但在台灣人單靠曬太陽，通常無法補維生素D足，建議抽血檢測，依情況適量補充。
李思賢在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文指出，一般人對維生素D的印象，多停留在它是補骨頭的營養素，其實維生素D對健康影響廣泛，很多國人都缺，卻不知道自己缺，也不知道缺了會影響哪些地方。除了骨骼健康之外，以下為缺乏維生素D，可能造成的影響。
維生素D受體廣泛分布在甲狀腺組織中，D不足與橋本氏甲狀腺炎、甲狀腺抗體升高都有相關性，不少橋本患者補充後，抗體數值有所下降。
維生素D能改善胰臟β細胞的功能，也能提升胰島素敏感性。研究顯示，缺乏維生素D的人，發展成第2型糖尿病的風險明顯較高。
維生素D參與細胞的生長調控和凋亡機制。流行病學研究發現，D濃度較高的族群，大腸癌、乳癌、攝護腺癌的發生率都相對較低。
維生素D同時具有免疫促進和免疫抑制的雙向作用，讓免疫系統不過激也不懈怠，對自體免疫疾病族群尤其重要。
大腦裡有大量維生素D受體。缺乏D與憂鬱症狀有關，部分研究觀察到體內維生素D濃度較高的人，有助於改善情緒和認知功能。
要如何得知是否缺乏維生素D？李思賢表示，只要透過抽血檢測即可得知，目標濃度大概在40到60 ng/mL之間，單靠曬太陽在台灣通常無法補足，可依檢驗數值，詢問醫師是否該補充維生素D的相關保健品。
2026/07/26 14:48
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260726001811-260418
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