有十多年椎間盤突出病史的醫師黃暉凱，因醫療工作型態常需要長期久坐，疼痛問題總是反覆發作，接受物理治療以及慈濟醫院近年引進的「嬋柔®運動」，展開每周一次的規律訓練。（慈濟醫院提供／王志偉花蓮傳真）
世界衛生組織（WHO）早已將「久坐」列為現代人重要健康風險，長時間維持固定姿勢，不僅一般上班族深受其害，連醫師也難以倖免。花蓮慈濟醫院家庭醫學部醫師黃暉凱因長期久坐看診，椎間盤突出反覆發作，去年更因急性疼痛影響工作與生活，在接受傳統物理治療外，也透過花蓮慈院近年引進的「嬋柔®器械（GYROTONIC®）及嬋柔®墊上（GYROKINESIS®）」訓練，逐步改善疼痛，重新找回陪伴孩子、抱孩子的幸福時光。
有10多年椎間盤突出病史的黃暉凱表示，去年疼痛最嚴重時，不僅上下床、轉身都困難，連抱兩個年幼孩子、陪家人出遊都成了奢望，出國時甚至連行李都要太太代勞。他因此下定決心積極復健，除了電療、熱敷、腰椎牽引等傳統治療，也在物理治療師指導下，每週固定接受嬋柔運動訓練。
花蓮慈濟醫院近年引進的「嬋柔®運動」與物理治療搭配 ，助患者改善下背等疼痛。 （慈濟醫院提供／王志偉花蓮傳真）
花蓮慈院復健部物理治療師簡婕表示，嬋柔運動與一般健身房著重直線推、拉、蹲等阻力訓練不同，透過流動、旋轉及圓弧式動作，模擬人體日常活動模式，強調由肚臍與會陰之間的「種子中心」發力，提升核心穩定度，同時改善關節活動、神經及循環系統功能，動作循序漸進、安全性高，適合慢性疼痛及復健患者。
經過約一年持續治療與訓練，黃暉凱不僅養成游泳運動習慣，也學會在日常生活中運用核心力量保護身體。如今不但能自在抱孩子、陪孩子玩，也能輕鬆搬運重物，生活品質大幅改善，他說，自己身為醫師，更能體會疼痛患者的無助，也希望透過親身經驗鼓勵更多人及早治療。
簡婕提醒，久坐族應避免長時間維持同一姿勢，平時可搭配有氧運動、重量訓練及伸展，若已出現關節活動受限、肌力失衡或慢性疼痛，建議接受專業評估，透過適當的物理治療及運動訓練改善身體功能，才能遠離久坐帶來的健康危機。
2026/07/17 12:04
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260717002149-260418
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