一名女網友分享，因戒澱粉不吃白飯，導致經期大亂。（示意圖。圖：shutterstock/達志）
一名女網友分享，她長期不吃白飯，結果嚴重影響身體機能，導致經期大遲到，看了中醫才知道女生一定要吃白飯。貼文引萬人共鳴，不少曾身體力行的人紛紛提供自身經驗。
該名網友戒澱粉，結果戒到月經不來，經期晚了很長一段時間，看完中醫才曉得，女生最好吃些白飯，否則長期缺乏，恐怕影響氣血和身體機能。
中醫師吳宓欣也留言提醒，白飯是非常重要的能量來源，女生、男生都要吃，在她的門診初診中，飲食衛教一大重點就是「請養成吃白飯習慣」。
許多網友回應，不理解吃白飯到底什麼時候變成罪惡來源，「無法理解一直說白飯是澱粉，要少吃的人在想什麼」、「元氣的氣字裡面就有米，所以米飯要吃」、「中醫說米飯健脾胃、生肌肉」、「我幾乎天天大口吃白飯，也沒胖過」、「白飯被污名化好久」。
吃白飯好處很多，因碳水化合物會在身體轉換成葡萄糖，供應大腦所需；白飯易消化好吸收，可保護腸胃；長期不吃澱粉會讓身體壓力變大，導致女性月經遲到，甚至掉髮；白飯屬於「真食物」，不會有過多添加物，也不含麩質。
兩大方式可健康吃白飯，一是控制份量，一餐大約吃一個拳頭大小的飯量。另外就是加糙米一起煮，兩者混吃可增加纖維及維生素，還可抑制血糖波動。
2026/07/07 09:50
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260707001595-260405
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