許多人為了減肥，會選擇不吃白飯等澱粉類食物，但醫師跟營養師都不認同。（示意圖：Shutterstock／達志）
不少人擔心變胖，對於白飯攝取斤斤計較，一名女網友透露，長期吃太少白米飯，發現月經晚了許久，直到去看中醫師才被告知要吃白飯，自身經驗談引起共鳴，也有中醫師建議白飯是重要能量來源，不分男女都該適量攝取。
一名網友在Threads上分享經驗談，長期攝取白米飯太少，會造成身體機能影響氣血的事情，因為突然間經期晚了很長一段時間，看完中醫才知道，奉勸女生們還是乖乖的一定要吃半碗白飯。
貼文引起熱議，不少人分享不吃白飯的後果，「完全不吃，還會掉頭髮呦」、「一年不吃澱粉得到的健檢報告（三酸甘油脂過低），真的不能不吃」、「路過，我是靠米把姨媽召喚回來」、「我不吃飯之後開始大量掉髮，也很常生病」、「中醫師也是叫我要吃白飯，尤其要先吃」。
有營養師發聲建議，「半碗有點保守，已經影響到月經的話至少抓到快一碗，然後每天的油脂一定要另外補」。另外中醫師吳宓欣也留言指出，不只是女生要吃白飯，男生也要吃白飯，因為白飯真的是很重要的能量來源，「這觀念超重要，我的初診，飲食衛教一大重點就是：請養成吃白飯的習慣」。
中醫師吳宓欣留言指出，白飯是重要能量來源，要養成吃白飯的習慣。（圖／翻攝Threads）
此外，減重醫師蕭捷健曾在臉書粉專分享，長期拒絕碳水化合物，會導致基礎代謝率大幅下降、荷爾蒙失調、嚴重失眠，身體會進入省電模式，緊抓住熱量，大腦也會因為缺乏碳水合成血清素，造成情緒焦慮，最終導致報復性復胖，女生還會經期失調，男生精神不濟、性慾全面下降。
2026/07/06 20:48
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260706004021-260405
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