瘦5%到7%，同時管好腰圍，就是世界上最便宜、效果最好的抗發炎處方簽。（示意圖，Shutterstock／達志）
慢性發炎是誘發諸多慢性病的隱形元兇，而脂肪正是源頭。醫師王思恒指出，每減掉1公斤脂肪，就是在逐步拆掉發炎工廠，有研究更發現，減掉體重的5%到7%，抗發炎效果就相當於「吃一整年強效藥物的2／3」，更幫助降血壓、血糖、降三酸甘油酯。但有在服藥的人千萬別因此停藥，兩者雙管齊下，效果才能相輔相成。
復健科醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」指出，脂肪是發炎源頭，每天都在主動製造發炎物質，同時把保護身體的好東西通通砍掉，糖尿病、心臟病、失智、癌症、憂鬱症等慢性病的根源，都跟慢性發炎有關。反過來說，每減1公斤脂肪，就是在逐步拆掉發炎工廠。
王思恒指出，降膽固醇藥（Statin）除了降血脂， 最厲害但常被忽略的隱藏功能，其實是降全身發炎。有研究發現，吃強效降膽固醇藥一整年，發炎指標可以大約降 37%；認真控制飲食減重6個月，發炎指標平均能降25%，也就是說只要成功減掉體重的5%到7%（以70公斤為例，瘦3.5到5公斤），其抗發炎效果，就直接打平「吃一整年強效藥物的2／3」，減去10%，發炎降幅基本上就跟吃藥相當了，還能降血壓、降血糖、降三酸甘油酯、改善睡眠呼吸中止症。
王思恒進一步指出，瘦5%到7%，發炎指標會就開始往下掉，糖尿病前期的風險也會顯著降低，瘦7%到10%，發炎指標有機會直接從高風險區，掉回安全許多的中風險區。若能同時管理好腰圍更好，男生建議保持在90公分以下、女生80公分以下。
王思恒提醒，絕對不是要人因此就把降膽固醇藥丟掉，而是希望高風險族群或已經有心血管疾病者，一邊聽從醫囑吃藥，一邊把減重當成超強輔助，兩者雙管齊下，效果能相輔相成。
2026/06/20 17:53
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260620002085-260418
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