睡前躺在床上滑手機，白內障恐找上門。（示意圖，Shutterstock／達志）
不少人習慣睡前習慣躺在床上滑手機，醫師粘靖旻提醒，這樣的行為相當傷水晶體，會讓白內障風險提高。躺著滑手機，眼睛與螢幕距離往往更近，加上夜間環境昏暗會使瞳孔放大，增加藍光暴露，進而加速水晶體混濁，更會因平躺時的重力改變，造成眼壓升高與睫狀肌過度緊繃，讓水晶體受損，千萬不可輕忽。
眼科醫師粘靖旻在臉書粉專指出，不少人習慣睡前躺著滑手機來醞釀睡意，但這樣的動作會讓白內障風險大為增加。手機藍光會在水晶體內誘發自由基反應、破壞蛋白質結構，加速水晶體混濁，特別是在躺著的時候，眼睛與螢幕距離更近、角度更集中，刺激量比坐著更高。若在沒開燈的情況下滑手機，瞳孔會放大，增加藍光進入量。
不只如此，平躺時重力改變，眼內房水循環效率下降，眼壓和坐姿相比，平均會高出2至3 mmHg，粘靖旻表示，長期下來容易罹患青光眼，還會讓水晶體上皮細胞更容易老化受損，間接提高白內障發生率；躺著時，眼睛需要長時間對焦在極近距離，會導致睫狀肌無法放鬆，影響水晶體的彈性與代謝循環。
粘靖旻指出，躺著滑手機，眼睛難免會直視到天花板的燈光，長期接受強光刺激，也會加速水晶體蛋白質變性混濁。如果有長期躺著滑手機的習慣，又出現眩光、視力模糊、夜間看燈光有光暈等症狀，建議找專業醫師評估檢查。
2026/06/11 15:11
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260611002843-260418
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