佛光山中區總住持覺居法師陪同蔡宇哲博士進場演講。(圖/佛光山惠中寺提供)
佛光山惠中寺「未來與希望」系列講座，6月4日邀請《哇塞心理學》Podcast創辦人兼總編輯蔡宇哲博士，講說「在變動中找回內在的安定」。現場觀眾約460人、線上觸及人次近5000人，一起學習找回內在安定的方法。
蔡宇哲是中正大學心理學博士，專長為睡眠與正向心理學，曾任高雄醫學大學心理系專任助理教授。他注意到網路上心理學文章多以情感為主，缺乏科學性，且常見誇大或虛構的內容，可能導致大眾誤解心理學研究的本意。因此，他在2015年創辦「哇賽心理學」品牌，希望讓心理學能成為「理性中帶有溫暖，療癒中帶點知識」的存在。
蔡宇哲博士分享自己從家庭生活與親子互動中體悟的人生智慧。(圖/佛光山惠中寺提供)
蔡宇哲提出，比金錢更重要的是時間，比時間更重要的是注意力。他曾在一個事業成功的中年人聚會中，被問到為何孩子不跟他說話，發現人們常將注意力放在損益上，忽略了身邊微小變化。長時間累積下來，可能事業有成但是家庭不幸福。他指出，幸福是需要跟人連結，有高品質的陪伴，能覺察內耗，並專注在當下。若能連續14天，每天記錄三件值得感恩或開心的事，幸福感不僅會提升，效果甚至可持續半年以上。
他強調平常人們的注意力常在自動導航模式，慣性會讓生活更便利，但是也常處於內在忙碌狀態，錯失感受生活的質感的機會。女兒說:「你陪我才會幸福啊！」讓他領悟高品質陪伴的重要。他也強調以「我不一定是對的」來對治內耗。挖掘過去負向情緒的回憶，或是想像不切實際的未來，都會增加內耗變得不快樂，活在當下可以更快樂。
要如何將注意力放在當下呢？ 蔡宇哲提出，可以看書、利用香氛或音樂轉移注意力，在生活中增加五感體驗，做有氧運動激發身體潛能，或採用腹式呼吸回到當下。
佛光山中區總住持覺居法師贈結緣品給蔡宇哲博士。(圖/佛光山惠中寺提供)
講座最後，蔡宇哲引用《華嚴經》「一花一世界，一葉一如來」、《六祖壇經》「本來無一物，何處惹塵埃」，以及禪宗偈語「飢來喫飯，睏來即眠」，勉勵大眾珍惜生活中的美好片刻，學會放下執著，保持情緒穩定，在當下找到內心的自在與幸福。
2026/06/05 11:37
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260605002204-260405
Post gallery
