長時間久坐一直被認為可能提高失智症風險，但最新研究指出，真正影響大腦健康的關鍵，或許不是「坐多久」，而是「坐著時在做什麼」。
長時間久坐一直被認為可能提高失智症風險，但最新研究指出，真正影響大腦健康的關鍵，或許不是「坐多久」，而是「坐著時在做什麼」。
《福斯新聞網》報導，根據今年3月發表於《美國預防醫學期刊》（American Journal of Preventive Medicine）的研究，若將「被動型久坐行為」改為「主動型久坐行為」，可能與顯著降低失智風險有關。
研究由瑞典卡羅林斯卡學院（Karolinska Institute）研究團隊進行，分析超過2萬名35歲至64歲成人資料，並追蹤長達19年。研究期間，參與者需回答有關久坐習慣、運動量與生活型態的問題，而失智症診斷則透過瑞典健康與死亡紀錄進行確認。
研究指出，所謂「主動型久坐行為」，包括閱讀、辦公工作，以及其他能讓大腦保持活躍的坐姿活動；相對地，「被動型久坐行為」則包括長時間看電視，或低互動性的螢幕活動。
研究結果顯示，相較於被動型久坐，從事需要思考與腦力參與的久坐活動，與失智風險顯著下降有關。
研究主持人、霍爾格倫醫師（Dr. Mats Hallgren）表示，雖然所有久坐行為都屬於低能量消耗活動，但它們對大腦的影響其實差異很大。
霍爾格倫指出：「我們在坐著時如何使用大腦，似乎是未來認知功能的重要決定因素，也可能影響失智症何時出現。」
他強調，久坐是一種「普遍存在但可改變的風險因素」，與多種健康問題有關，包括失智症。
研究團隊也認為，並非所有久坐行為都一樣。有些可能增加失智風險，但另一些則可能對大腦具有保護效果。因此，除了保持身體活動之外，年長者在日常生活中維持大腦活躍，同樣十分重要。
雖然這項研究是在瑞典進行，但研究團隊指出，結果很可能適用於全球更廣泛的人口，未來也有機會成為制定失智症預防政策的重要參考。
根據美國疾病管制與預防中心（CDC）預估，到2060年，將有近1400萬名美國成年人罹患阿茲海默症（Alzheimer’s disease）。隨著全球高齡化加速，如何降低失智風險，也成為各國公共衛生的重要課題。
2026/05/27 13:35
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260527002478-260408
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