久坐不利健康，但久坐時做什麼也可能影響大腦健康。（示意圖，由AI生成）
久坐不利健康，但久坐時做什麼也可能影響大腦健康。一項新研究發現，中年時經常久坐看電視的人，20多年後腦部MRI（核磁共振造影）顯示，與記憶及決策相關的腦區體積偏小；但久坐時持續動腦的人，腦區體積反而偏大，腦白質損傷也較少。研究認為，久坐的問題可能不只是「動太少」，坐著做什麼、是否持續刺激大腦，可能和坐多久同樣重要。
食安專家韋恩在臉書粉專「韋恩的食農生活」指出，這項研究由美國南加州大學團隊發表於《阿茲海默症與失智症》期刊，研究團隊追蹤約1,700名美國成人超過20年，記錄參與者中年時的電視收看頻率，以及工作中的久坐比例，20多年後再做腦部MRI對比。
研究結果顯示，回報「非常常看」電視的人，相較於幾乎不看電視者，和阿茲海默症早期跡象相關的腦區體積偏小，負責規劃決策的額葉以及負責視覺處理的枕葉都較小。此外，腦白質高訊號體積也較大，這指標與腦部小血管病變、失智風險有關。
研究團隊進一步排除身體活動量、糖尿病、身體質量指數（BMI）、吸菸飲酒等因素後，上述差異依然存在。
值得注意的是，研究也發現，同樣是工作需要長時間久坐的人，腦部MRI結果卻截然不同，包括額葉與枕葉體積較大，腦白質高訊號體積較低，整體腦部健康指標優於重度電視觀看者。
研究團隊推測，許多久坐的工作涉及問題解決、持續專注與智識刺激，因此「坐著動腦」與「坐著看電視」，對大腦的影響走向不同方向。
此外，研究依性別分析後發現，電視收看習慣與腦部結構的關聯主要出現在男性身上，女性較不顯著；工作久坐帶來的腦部差異，在男性身上也較為明顯。
不過，這項研究採觀察設計，電視收看習慣依賴受試者自我回報，且研究開始時並無腦部MRI基線資料，只能比較20年後的橫斷面結果。但是研究的主要意義在於重新定義久坐的健康風險，過去的建議多半著重減少坐著的時間，這項研究的結果提示，坐著做什麼，可能與坐多久同樣重要。
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2026/07/24 00:00
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260723004929-260405
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