佛光山中區總住持覺居法師（左）致贈結緣品給講師洪蘭教授（右）。(圖/佛光山惠中寺提供)
佛光山惠中寺「2026 未來與希望系列講座」於 6 月 18 日邀請著名認知神經科學家洪蘭教授，以「為什麼和諧共生最有利大腦保健」為題，透過腦科學與心理學實驗，向大眾闡述大腦資源分配規律、情緒與健康的直接關聯。活動吸引近 600 位民眾到場聆聽，線上同步觀看人數更突破 4,200 人。
佛光山惠中寺未來與希望系列講座」邀請洪蘭教授，透過腦科學與心理學實驗，向大眾闡述大腦資源分配規律，吸引近 600 位民眾到場聆聽，線上同步觀看人數更突破 4,200 人。(圖/佛光山惠中寺提供)
「算計別人耗費腦力，『和諧』是生存必備條件」，洪蘭教授開場即指出，大腦資源是有限的，它是人體最耗費能源的器官，雖僅佔體重2%，卻消耗了20%的能源。由於大腦具有「認知吝嗇」（Cognitive Miser）的特性，傾向減少負擔，因此當我們花心思去「算計別人」時，會極度耗費腦力，這對大腦健康極為不利。她強調，人類是群居動物，分享與溝通比知識更重要，和諧共生不僅是道德選擇，更是生存的必要條件。
洪蘭強調，情緒主控權掌握在自己手中。根據大腦與身體的雙向回饋機制，行為會影響心境。她提到強迫自己微笑或咬著鉛筆（模擬微笑表情），能降低疼痛感並啟動副交感神經，幫助放鬆。臨床實驗發現，利用肉毒桿菌讓病人無法皺眉後，其負面情緒與憂鬱症狀會顯著減輕，證明了「不皺眉」能反向抑制大腦的憤怒感。
洪蘭在講座中提到，人生最美的報酬之一就是當你幫助別人的同時，你也幫助了自己。(圖/佛光山惠中寺提供)
「正向思考與主控權，是活得更長壽的秘訣。」洪蘭提到，對未來抱持希望與擁有「主控權」是減輕壓力的關鍵。研究顯示，認為自己身體健康的老人，死亡率僅為悲觀者的一半。洪教授呼籲大眾，事情發生後應看重結果而非情緒，透過教育學習「反過來想」，將心態轉向正向，這才是大腦保健與長壽的真正關鍵。
快樂掌握在自己手中，洪蘭分享透過研究發現，只要微笑20秒，大腦就會分泌多巴胺，產生正向情緒並增強免疫力。洪教授也分享了她在美國留學時助人的經驗，說明肌膚接觸與善意互動能產生「催乳素」（Oxytocin），增加彼此的信任感。她勉勵大眾透過日常「小善」累積善緣，因為幫助他人最終會回報到自己身上。
洪蘭教授提到，良好的溝通是和諧的基石，她說明溝通應包含「65%的聆聽」與「20%的說話」，她以「燈塔與軍艦」為例，提醒溝通不應固執己見，在堅持原則的同時應保有彈性，從對方的經驗出發、學會換位思考。
最後她勉勵大眾，透過教育改變心態，看人之長、幫人難處。當每個人都能心存感恩，就能在紛擾的世界中找到平靜與滿足，實現真正的和諧共生。
2026/06/19 11:31
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260619001604-260405
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