睪固酮耗損到一定程度，會讓人變得易怒、對任何事物都提不起勁、肚子變大、肌肉力量流失、晨間勃起次數減少。（示意圖，Shutterstock／達志）
不少熟男會把怎麼睡都睡不飽、下班後只想癱在沙發上的狀況，歸咎於工作太忙、年紀到了，但買了保健品、提神飲料，改善效果卻不明顯，腎臟科醫師林軒任和泌尿科醫師張英傑直言，這可能是進入男性更年期的現象，代表體內的「汽油」睪固酮已耗損到一定程度，可透過5大項目自測，若中3項小心已進入更年期。
腎臟科醫師林軒任在臉書粉專，邀請泌尿科醫師張英傑談及男性更年期問題，張英傑比喻，男性的身體就像一台跑車，睪固酮就是引擎裡的汽油，35歲後，汽油會以每年1%到3%的速度慢慢漏掉，熬夜追劇追到凌晨、長期高壓工作，會讓睪固酮的高峰期提早結束，流失速度遠超過3%。此外，睪固酮只會在晚上12點到隔天清晨製造，若12點還沒睡，也等於自願放棄補油的機會，長期油量不足，引擎自然就提早報銷。
張英傑指出，睪固酮的快速流失，會讓人變得易怒、情緒起伏大、對任何事物都提不起勁，肚子會越來越大、肌肉力量也會流失，連晨間勃起的次數都會減少，一周不到3、4次。想要改善，首先就是12點前就寢，再來是每天出門曬曬太陽，讓陽光催化荷爾蒙的合成，還有靠飲食補充必要的營養素，特別是好油脂、鋅，也可在專業人士的協助下補充製造荷爾蒙的原物料DHEA。
林軒任也在個人網站上列出自測表，內容包括1.性慾下降、勃起硬度變差。2.晨間勃起每周少於3次。3.體力或專注力明顯下降，飯後特別想睡。4.肌肉變鬆、腰圍增加。5.情緒低落、易怒、生活失去動力。若中3項以上，建議至泌尿科或內分泌科抽血檢測總睪固酮濃度。
2026/05/16 12:38
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260516001624-260418
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