醫師建議，可以按壓腳踝處，分辨是水腫或是肥胖。（鄭郁蓁攝）
每天量體重，數字一下增加1、2公斤，究竟是變胖還是水腫？中醫師表示，短時間內體重明顯變化，不一定代表脂肪增加，可透過簡單的「按壓測試」初步判斷是否可能有水腫，但若合併呼吸喘、尿量減少等症狀，仍應就醫找出原因。
欣悅中醫診所中醫師梁世瀅表示，可用大拇指按壓小腿脛骨或腳踝處約3秒後放開，觀察皮膚變化。若放開後皮膚很快恢復、沒有明顯凹陷，通常較不像凹陷性水腫；若按壓後留下明顯凹洞，且過一段時間才恢復，則可能是組織間液滯留所造成的凹陷性水腫。
若放開後皮膚立刻彈回，沒有留下任何凹陷。雖然摸起來軟軟的，但很有彈性，這就是扎實的脂肪，但體重也不會在一兩天內暴增。
梁世瀅指出，脂肪增加不會在短短1、2天內突然增加1、2公斤，但水分變化則可能讓體重在短期內上下波動，也可能出現下午鞋子變緊、腳踝腫脹等情況。
不過，水腫也可能是疾病警訊。若早晨起床時眼皮、臉部特別腫，並伴隨尿量減少、持續泡泡尿或疲倦，應留意腎臟問題；若傍晚下肢、腳踝腫脹，並伴隨活動時喘、胸悶或平躺呼吸困難，則要注意心臟疾病；若腹部明顯脹大、疑似腹水，則可能與肝臟疾病有關，都應進一步就醫檢查。
梁世瀅表示，如果經醫師檢查排除心、腎、肝等疾病，中醫臨床上有些患者的水腫可能與經期前後荷爾蒙變化、久坐久站、飲食過鹹等因素有關，中醫辨證後可能從「脾虛濕盛」、「氣滯血瘀」等方向調理。
她提醒，民眾若容易水腫，日常可先減少加工食品及高鹽飲食，避免長時間維持同一姿勢，久坐時每小時起身活動幾分鐘；若水腫反覆發生、持續惡化，或合併呼吸困難、尿量改變等症狀，不宜只靠紅豆水等方式自行消腫，應先確認背後原因。
2026/08/12 15:45
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260812003195-260418
Post gallery
