明天是立秋，自然界由「長」轉為「收」，人體也開始受到「燥邪」影響。（示意圖／王家瑜攝）
明天是「立秋」，象徵秋季的開始，台灣立秋後常有「秋老虎」帶來高溫，但隨著日夜溫差逐漸加大、空氣濕度下降，人體也開始受到「燥邪」影響。中醫師指出，立秋前後常見喉嚨乾癢、口乾舌燥、皮膚乾癢等「秋燥」7大症狀，過敏患者則常因季節轉換反覆發作，一般民眾也可能出現疲倦、睡眠品質下降等狀況。
亞灣馬光中醫診所醫師歐怡君說明，中醫認為「秋氣通於肺」，立秋養生的重點在於養陰潤肺、防燥保津。每到立秋前後，門診常見民眾出現喉嚨乾癢、乾咳少痰、口乾舌燥、鼻腔乾燥、嘴唇乾裂、皮膚乾癢，甚至排便不順等症狀。
歐怡君指出，過敏性鼻炎、氣喘及異位性皮膚炎患者，也容易因季節轉換而反覆發作。此外，部分民眾因日照時間改變及換季影響，自律神經調節能力下降，可能出現睡眠品質變差、疲倦、精神不濟等情形。
針對立秋常見不適，中醫治療強調依體質辨證論治。歐怡君表示，若屬燥熱傷肺，以潤肺養陰、生津止咳為主；合併過敏性鼻炎或氣喘，則兼顧補肺益氣、調節免疫；平時容易疲倦、食慾差，則配合健脾益氣，使津液生成充足，提升身體適應季節變化的能力，而非只是改善單一症狀。
日常保養部分，歐怡君建議，可透過飲食調養，推薦喝「百合雪梨潤肺茶」，以百合、雪梨、麥冬、枸杞、紅棗熬煮，可養陰潤肺、生津潤燥、止咳化痰、滋養氣血。不過，有糖尿病、腎臟病或其他慢性疾病者，建議先諮詢中醫師再飲用。
此外，也可按壓列缺穴、太淵穴，有助宣肺止咳、潤肺利咽，若有鼻塞、鼻過敏，可搭配按摩迎香穴，改善鼻部不適。歐怡君提醒，透過調整飲食、規律作息、適度運動，並依個人體質接受中醫調理，可減少秋燥不適，並提升免疫力。
2026/08/06 13:49
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260806002657-260418
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