曬傷若處理不當，可能加速皮膚老化、增加色素沉澱，甚至病變風險。（示意圖：shutterstock／達志）
（太陽星提供）
每到夏天，紫外線指數經常飆破危險等級，許多人外出旅遊、從事水上活動或登山健行，稍不注意就曬得全身通紅。中醫師提醒，曬傷若處理不當，可能加速皮膚老化、增加色素沉澱，甚至提高皮膚病變的風險。民眾可善用新鮮蘆薈舒緩皮膚不適，先去除外層黃色汁液、少量測試，確認沒有過敏反應後再大面積塗抹。
頤鳴堂中醫師宋宛蓁提醒，曬傷屬於「暑熱傷肌」、「火熱毒邪侵襲肌表」的範疇。長時間暴露在烈日下，熱邪侵入皮膚，使局部氣血運行受阻，便容易出現皮膚泛紅、灼熱、刺痛、水腫，甚至起水泡。曬傷後未及時降溫，熱邪持續停留於肌膚，更易造成皮膚修復速度變慢，增加反黑、色素沉澱的機會。
宋宛蓁說，新鮮蘆薈凝膠富含多醣體、胺基酸及多種植物活性成分，具有良好的保濕效果，可降低曬後皮膚乾燥緊繃的不適感，同時幫助肌膚維持屏障功能。因蘆薈偏涼性，適度使用也能帶來舒緩降溫的效果。若直接摘取新鮮蘆薈，建議先去除外層黃色汁液，避免刺激皮膚；第一次使用也應先少量測試，確認沒有過敏反應後再大面積塗抹。
除了蘆薈，中醫也常運用多種外治法改善曬傷不適。例如以金銀花、菊花、蒲公英等具有清熱作用的藥材煎煮後放涼，再以紗布濕敷患部，可幫助降低皮膚熱感；若曬傷部位已輕微發炎或刺痛，也可依照體質，由中醫師調配適合的外用中藥洗劑或濕敷配方，達到清熱解毒、消腫止痛及促進修復的效果。
部分患者曬傷後皮膚會變得乾燥粗糙，甚至脫皮。宋宛蓁表示，此時切勿急著去角質或用手撕除脫落的皮膚。此階段屬於肌膚修復期，可搭配具有養陰潤燥作用的外用保濕產品，減少水分流失，讓新生表皮恢復完整屏障功能。
若曬傷範圍較大、出現大量水泡、劇烈疼痛，甚至伴隨發燒、頭暈、噁心、嘔吐等症狀，就不能只依靠居家保養，應盡快就醫，避免演變成中暑或更嚴重的熱傷害。
中醫強調「內外兼顧」，宋宛蓁提醒，曬傷後可適度補充水分，並選擇具有養陰生津功效的食材，例如白木耳、蓮藕、梨子、百合等，有助於改善因高溫流汗造成的津液耗損。夏季也應避免辛辣燒烤、油炸及酒精等，以免延長皮膚發炎時間。
宋宛蓁說，夏季上午10點至下午2點是紫外線最強的時段，若須長時間待在戶外，應做好完整防曬措施，包括穿著抗UV衣物、配戴帽子及太陽眼鏡，並每2～3小時補擦防曬乳。流汗或戲水後，更應立即補擦，才能維持防護效果。（更多精彩內容請免費下載《翻爆》APP）
2026/07/28 18:08
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260728003339-260418
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