酪梨是對血管健康、修復很重要的營養素來源。（示意圖，Shutterstock／達志）
抽菸不只傷肺，更可能讓下肢血管悄悄堵塞。醫師林宗慶分享案例，一名老菸槍近來走不到50公尺就開始腳酸、抽筋，檢查後發現是周邊血管動脈疾病中的「間歇性跛行」。他要求患者務必戒菸以及認真用藥，每天也可攝取約1／4至半顆酪梨，並少吃豬油與加工肉品，搭配規律運動，穩定下肢的血流，改善行動能力。
復健科醫師林宗慶在《健康好生活》節目指出，一名70多歲的男性年輕時就喜歡抽菸，菸齡近40年，因出現行走障礙而被家人帶來就診。詢問後得知，患者以往可以自行外出購物，但現在卻連去巷口的便利商店買報紙都有困難，走不到50公尺，腳就酸得不得了，有時還會抽筋。
林宗慶表示，在為患者做各方面檢查後，發現都沒有太大的問題，懷疑可能是血管有狀況，便為他轉介去檢查血管功能 ABI（足踝與上臂動脈收縮壓比值），測量下肢跟上臂血壓的比例，結果數值僅0.8（正常值應在0.9以上），代表血管功能出現異常，證實罹患周邊血管動脈疾病。
林宗慶向患者解釋，這種因下肢血管問題導致行動能力受限的狀況，在醫學上稱之為「間歇性跛行」，造成原因除了膽固醇過高外，還有因長年吸菸導致血管受到尼古丁傷害。血管因阻塞、收縮而影響行動能力，走50或100公尺，就會出現下肢非常不舒服的抽筋或疼痛症狀，他建議對方一定要戒菸，並配合藥物治療。
林宗慶指出，酪梨也是一個對血管健康、修復很重要的營養素來源。其富含Omega油脂，可以減少血管斑塊的累積，維持血管彈性，還富含「血管清道夫」維生素E跟葉黃素，幫助抗氧化，清除因尼古丁產生的自由基，進而保護血管內皮細胞免於抽菸的傷害。此外，酪梨的鉀可以幫助電解質平衡，鎂則有助於血管平滑肌的放鬆，進而改善微循環、緩解肌肉緊繃。
林宗慶建議患者將酪梨作為日常飲食的一部分，每天約攝取1／4至半顆，同時減少豬油、加工肉品等不良油脂攝取，搭配規律運動來穩定末梢或下肢的血流，進一步改善行動能力。
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2026/07/22 15:24
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260722003056-260418
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