夏季悶熱夜晚若難以入睡，專家建議可在睡前約30分鐘先開啟冷氣。（圖：shutterstock／達志）
炎炎夏日，不少人吹冷氣時為了避免冷氣流失，習慣把門窗緊閉，但長時間不通風容易讓二氧化碳與濕氣累積，增加身體不適及黴菌、塵蟎滋生風險。日本生活媒體《grape LIFEHACK》指出，即使開著冷氣，也應定時開窗換氣，建議每小時通風2次、每次約5分鐘，兼顧室內空氣品質，也不用擔心耗電量增加。
報導指出，現代住宅氣密性與隔熱效果普遍較佳，因此更需要適時開窗換氣，以維持室內空氣品質。
關於通風方式，則可依不同房型調整。最理想的做法，是打開位於房間對角線的兩扇以上窗戶，形成空氣流通路徑，讓室外新鮮空氣進入，同時將室內污濁空氣排出。若房間只有一扇窗，可打開房門，再將電風扇朝窗戶方向吹送，加速空氣流動；若房間沒有窗戶，則可打開房門，讓電風扇朝房外吹，同時開啟廚房或浴室的排風扇，幫助空氣循環。
通風頻率方面，建議每小時通風2次、每次約5分鐘即可，避免長時間開窗導致冷氣大量流失。此外，通風時不用關閉冷氣，因為短時間內反覆開關機，反而可能增加耗電量。
除了定時換氣外，報導也建議搭配循環扇使用，讓冷空氣更均勻分布，提升涼感，減少調低冷氣設定溫度的需求，有助節省電費。
另外，夏季悶熱夜晚若難以入睡，建議可在睡前約30分鐘先開冷氣。入睡時若房間已達舒適溫度，有助於降低人體深層體溫，讓人更順利入眠。此外，記得將冷氣風向調整為向上吹送，避免冷風直接吹向身體，並讓冷空氣更均勻分布於整個房間。
2026/07/19 19:56
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260719002494-260405
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