適度補充水分、循序降溫、選擇溫水洗澡，才是夏天最安全的護腎之道。（示意圖，Shutterstock／達志）
不少人夏天外出返家，會沖冷水澡降溫、洗去一身汗，不過，醫師洪永祥提醒，慢性腎臟病、糖尿病、高血壓、心臟衰竭患者，或年紀較大的人，夏天沖冷水澡時，要注意是否同時處於高溫、脫水、劇烈溫差等因素下。一名患有第三期慢性腎臟病的60多歲男子，夏天在戶外工作後立即沖冷水澡，隔天出現頭暈、全身無力及尿量減少，送醫後發現腎功能急遽惡化，確診急性腎損傷。
腎臟科醫師洪永祥在臉書粉專指出，一位患有糖尿病、高血壓以及第三期慢性腎臟病的68歲男性，去年夏天在戶外工作近2小時後，因全身爆汗，返家後便立即拿起蓮蓬頭沖冷水澡，想藉此快速降溫。沒想到隔天開始感到頭暈、全身無力，尿量也明顯變少，到醫院檢查才發現肌酸酐過高，確診急性腎損傷。
洪永祥指出，導致男子急性腎損傷的關鍵並非「洗冷水澡」本身，而是在高溫環境下長時間流汗，造成身體嚴重脫水，此時若又受到冷水刺激使交感神經興奮，血管便會劇烈收縮、引起血壓波動。這對原本就患有慢性腎臟病的患者來說，會使原已不足的腎臟血流進一步下降，最終誘發急性腎損傷。
洪永祥指出，對健康成年人而言，目前沒有證據顯示夏天沖冷水澡會直接導致腎臟受損，但對於慢性腎臟病、糖尿病、高血壓、心臟衰竭患者、年長者來說，若身體已因流汗陷入脫水狀態，再突然接受冷刺激，就可能因為血流不足而誘發急性腎損傷。
洪永祥提醒，比起冷水傷腎，真正需要避免的是高溫、脫水及劇烈溫差3項因素同時存在。剛從戶外工作或運動後回家，建議先休息5至10分鐘，讓體溫與心跳逐漸恢復，再開始洗澡；洗澡前後也可適量補充水分，避免流汗造成血容量不足。洗澡水溫以37至40度的溫水為佳，可減少血壓劇烈波動，維持較穩定的腎臟灌流。
2026/07/16 14:16
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260716002823-260418
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