核桃，能幫助滋養腸道中的AKK菌，進而預防大腸癌。（示意圖，Shutterstock／達志）
大腸癌長年高居十大癌症死因前3名，醫師黃郁純指出，想要遠離大腸癌，她推薦3個法寶，核桃能幫助滋養珍貴的AKK菌，維持腸道黏膜健康，進而預防大腸癌，黑咖啡每天喝2到4杯，也能幫忙降低發生率。而隨著大腸癌年輕化趨勢，她也提醒，40歲左右就可評估安排人生第一次大腸鏡檢查，及早發現息肉、阻斷癌變路徑。
大腸直腸肛門外科醫師黃郁純在個人YouTube頻道指出，想要遠離大腸癌，有3個法寶可以幫忙，首先是核桃，能幫助滋養腸道中的AKK菌。AKK菌是一種好菌，非常珍貴，人體無法直接從食物補充，得靠後天好好滋養，當AKK菌變多時，就能幫忙修復並保護腸道黏膜，維持厚度，進而減少腸道發炎和腸漏症的問題、預防大腸癌。 除了核桃外， 藍莓、石榴或含有兒茶素的綠茶，也都對AKK菌生存有益處。
再來是黑咖啡，黃郁純指出，每天喝2到4杯的咖啡，有助於降低大腸癌的發生率。關鍵可能來自於咖啡豆的綠原酸與二萜類化合物，不過，拿鐵咖啡含量低，若又添加糖分，可能降低健康效益，建議以無糖黑咖啡為佳。
最後，也是最重要的一點，就是定期接受檢查。黃郁純指出，過去多建議50歲以上進行糞便潛血檢查或大腸鏡，但近年大腸癌有年輕化趨勢，她建議約40歲左右就可安排人生第一次大腸鏡檢查。若能及早發現並切除大腸息肉，就能在癌變前阻斷病程發展，降低大腸癌風險。
2026/07/08 13:41
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260708002806-260418
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