研究發現，維持騎單車的運動習慣。可讓粒線體肌肉粒線體DNA總量增加、心肺耐力變強。（示意圖，Shutterstock／達志）
一般認為年老體衰是自然現象。不過，復健科醫師王思恒表示，人能跑、跳與有活力，都是靠細胞中的發電機─粒線體。研究發現，粒線體肌肉病變患者每次騎半小時單車、每周騎3至4次，12周後患者肌肉粒線體DNA總量增加81%、心肺耐力進步26%，連先天基因缺陷患者也能變強，證明最好的抗老武器就是有氧運動。
王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文表示，我們總以為細胞裡的發電機粒線體像電池，老了就只能看它慢慢沒電，但一篇發表在《Brain》的研究，打破這個迷思，丹麥哥本哈根的研究團隊讓一群粒線體肌肉病變患者，傳統上被認為缺乏力氣、要多休息的病人去騎單車。
王思恒指出，這群患者被要求每次騎半小時單車、每周進行3至4次，12周後肌肉切片結果顯示，患者在肌肉與體能方面出現以下三項變化。1.粒線體數量增加67%。2.肌肉粒線體DNA總量提升81%。3.心肺耐力進步26%，甚至比一起實驗的健康人進步還要多。
王思恒指出，研究發現，訓練前後，病人體內壞發電廠的比例沒變，但規律的有氧運動，逼迫身體長出快兩倍的粒線體，整體能量產生能力大幅提升。就連天生基因缺陷、發電廠壞掉的身體，都能因運動變強、有活力，何況是擁有健康、功能健全的一般人。
王思恒指出，年紀越大越容易累，是因為粒線體逐漸變弱，而科學反覆驗證過，最能抗老、讓粒線體變強、體力變好的秘密武器，就是規律的有氧運動，從今天起就開始動起來吧。
2026/06/28 14:53
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260628001846-260418
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