近日雨勢不斷，許多民眾發現身體跟著「變天」，甚至多年前扭傷、骨折的舊傷也突然有感。（示意圖：shutterstock／達志）
近日雨勢不斷，許多民眾發現身體跟著「變天」，甚至多年前扭傷、骨折的舊傷也突然有感。關節疼痛比氣象預報還準。骨科醫師陳建宏破解迷思，雨天不會直接造成關節受傷，但氣壓、溼度與氣溫變化，確實可能讓原有的退化、發炎或舊傷不適更明顯。
一遇下雨舊傷易痠痛？骨科醫師陳建宏認為氣壓、溼度與氣溫變化會影響不適。（讀者提供／程炳璋台南傳真）
「每次下雨，膝蓋就像灌了鉛」、「以前腳踝扭過，天氣一變就不太對勁」、「肩膀痛到晚上翻身都會醒」，這類情況在骨科門診相當常見。陳建宏指出，退化性膝關節炎、五十肩、慢性下背痛、肩頸痠痛，以及骨折、扭傷後留下的舊傷，都是雨季容易被放大不適的疾病。
醫師分析，鋒面接近時，氣壓下降、溼度升高，關節周邊原本有發炎或受損的組織，容易出現痠、脹、緊繃感；若氣溫下降，血管收縮、血液循環變慢，肌肉與韌帶也會較僵硬，讓原本不太明顯的舊傷突然「刷存在感」。
不過，為何同樣下雨，有人活動自如，有人卻痛到不想出門？醫師認為，差別多半在平日的身體準備。長期缺乏運動、肌力不足、姿勢不良，或曾經受傷卻沒有做好復健保養的人，關節對天候變化自然更敏感。
許多人一痛就不敢動，整天坐著、躺著休息，反而容易讓肌肉更僵、關節活動度下降。陳建宏建議，雨天雖不適合長時間戶外活動，仍可在家做簡單伸展、原地踏步、靠牆半蹲或核心肌力訓練，維持關節周邊肌肉力量。
雨季可注意室內除濕與保暖，陳建宏表示，若只是一般痠緊不適，可熱敷15至20分鐘，幫助放鬆肌肉、促進循環。真正保護關節的關鍵，不是完全不動，而是讓大腿、臀部與核心肌群有足夠力量，替膝蓋、腰椎分擔壓力。
下雨天讓人痠痛，不必把它當成壞消息；換個角度看，這也是提醒自己該多活動、好好保養身體的時機。
2026/06/22 09:19
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260622001198-260418
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