研究發現，熬夜恐促使大腸癌腫瘤生長速度加倍，並降低化療藥物療效。（示意圖，Shutterstock／達志）
熬夜不只傷神，還可能殺死腸內好菌、助長大腸癌細胞生長。大腸直腸外科醫師黃郁純表示，最新研究發現，腸道菌具有晝夜節律，一旦熬夜破壞此生理時鐘，恐促使大腸癌腫瘤生長速度加倍，並降低化療藥物療效，若想擁有健康腸道，建議每天睡足8小時，並多攝取地瓜、燕麥與黑木耳等有利於益生菌生長的食物。
黃郁純在臉書粉專文指出，2026年4月一篇在美國癌症研究協會年會上發表的研究，研究人員以小鼠為實驗，發現腸道菌群也具有晝夜節律（Circadian Rhythm），某些益生菌在白天幫助消化，晚上修復腸道黏膜，當熬夜破壞此生理時鐘，人體最大免疫器官─腸道的健康，也會跟著受損。
黃郁純表示，研究人員利用小鼠模型模擬人類睡眠不足的影響，相較於睡眠充足小鼠，睡眠不足的小鼠，不僅大腸癌腫瘤體積增大、生長速度翻倍，癌症惡性進展更嚴重，且最可怕的是，睡眠不足的小鼠，可能降低常用大腸癌化療藥物5-FU的療效，讓癌細胞生長失控。
黃郁純表示，腸道是人體最大的免疫器官，研究發現，熬夜會抑制益生菌生長，例如丁酸鹽產生菌（Butyrate-producing bacteria）的活性。當缺乏丁酸鹽，體內的T細胞（免疫士兵）會陷入衰竭狀態，無法辨識並清除癌細胞，也會削弱化療藥物的反應率，剝奪睡眠的小鼠化療療效較差，參與抗腫瘤免疫的免疫細胞數量變少。
黃郁純表示，腸道菌群環境可透過生活型態調整改善，想要腸道健康，建議先做到兩件事。1.每天睡足8小時，睡前不滑手機，藍光不只影響大腦，也會透過視神經干擾腸道菌的節律。2.多攝取地瓜、燕麥及黑木耳等多攝取地瓜、燕麥及黑木耳等富含膳食纖維、益生質的食物，它們能促進益生菌生長，腸道有更多益生菌，自然更健康。
2026/06/21 14:58
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260621001738-260418
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