前衛福部次長王必勝瘦身有成，沒有靠藥物，半年多就減去16公斤，至今一年多過去仍未復胖。（本報資料照片）
前衛福部次長王必勝卸下公職後瘦身有成，沒有靠藥物，半年多就減去16公斤，且維持一年多都沒復胖，不僅脫離糖尿病前期，就連降血壓藥也停了。他今（12日）笑說自己「不是打敗猛健樂的男人」，而是「沒打猛健樂的男人」，並分享減重進入新階段的詳細做法，強調在第一階段透過飲食減量成功瘦身後，接下來要進一步優化飲食內容並導入規律運動，其中，澱粉不可完全不吃、水果建議少量食用，走路運動一小時應走5000至7000步，達到流汗且心跳速率提升的狀態。
王必勝3月時曾PO文提到，自己的減重計畫分階段實施，第一階段是飲食減量，依照原來時間和內容飲食，但量減少一半或至少1／３，實施3個月，可以減掉體重的5%至10%。他今（12日）發文指出，這段日子收到很多人正向的回饋，在飲食減量的原則下，已經或多或少減掉了部分體重。接下來的第二階段，則是要在飲食減量的基礎上，再進行飲食選擇及運動導入。
王必勝指出，在適當的運動下，飲食應以蛋白質及蔬菜為主，澱粉類的份量要減少，但並非完全不吃，也就是多吃肉、蛋、豆、菜，少吃飯、麵、麵包。澱粉類可優先選擇根莖類，如地瓜、芋頭。若想吃飯或麵，建議改變吃的順序，先吃菜餚，最後再吃一點飯或麵收尾，就不會吃太多。
王必勝表示，水果和甜點是容易過量的項目，建議少量食用，不要變成餐後補足食慾的食物。飲料應儘量喝水，想喝有氣的就用純氣泡水取代可樂、沙士，若非要喝酒就儘量少量，含糖飲料一定要盡量減少。
王必勝指出，運動是絕對必要的，若已經有固定的運動，就持續並注意消耗足夠熱量。走路是最方便簡單的運動，每天固定走一小時，走快一點，一小時走到5000至7000步，能讓身體流汗，也讓心跳速率提升，可邊聽音樂、放空、想事情、講電話，但務必注意安全。
2026/06/12 16:19
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260612003199-260418
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