隨著最近氣溫屢屢創下新高，讓大家開始關注到熱傷害的風險，但其實六月初迎來的節氣「芒種」，台灣才正式開啟「濕熱模式」。此時節不僅氣溫攀升，高濕度更讓汗水難以蒸發，濕氣積累體內，讓人總覺得身體沈重、沒精神。這時候該怎麼進行養生才能達到健康的功用呢？就讓本篇報導告訴你！
養生首重「去濕補氣」
民俗養生專家建議，芒種食補應避開重口味，轉向「利水」食材。如紅豆、苦瓜、薏仁、大蒜及金針花，都是排水除濕的良藥。特別值得一提的是，此時節最推薦的莫過於「桑葚」。這款被譽為「民間聖果」的食材，性微寒卻能入心、肝、腎經，對於夏季容易出現的頭暈、失眠有顯著緩解作用。
作息調整：午睡是夏日的救命符
除了吃對東西，作息也需隨「晝長夜短」調整。專家指出，夏日陽氣旺，民眾應維持早起運動吸收陽氣的習慣；但若夜晚燥熱導致睡眠不足，「午間小憩」則是恢復精神、調養氣血的關鍵。
節氣轉動亦是運勢轉動的契機，從日常生活的飲食起居做起，順天應時地排除體內積壓的負面濕氣，不僅能強健體魄，更能為自己營造良好的能量場，讓身心在溽暑中保持清爽，自然能為下半年招來清明、順遂與好運。
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2026/06/07 16:00
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