使用手機鬧鐘叫起床，意味著睜開眼睛的第一件事就是觸碰手機，然後接收各種通知、訊息、社群媒體等資訊轟炸。（示意圖，Shutterstock／達志）
習慣靠手機鬧鐘起床，小心「傷腦」。食安專家韋恩指出，許多人手機鬧鐘一響，就會順手點開通知、訊息和社群媒體，等於睜眼後第一件事就是滑手機，日本東北大學教授川島隆太對此警告，這會讓前額葉的活動變低，傷害一天的思考與創造力，也是導致各種認知功能下降的根本原因，他建議，一天當中有3時段應減少手機使用。
食安專家韋恩在臉書粉專指出，早晨醒來後的第一個小時，是前額葉從睡眠狀態逐漸恢復活躍的過渡期，此時的大腦需要安靜、低刺激的環境來讓前額葉重新啟動。然而，若習慣使用手機鬧鐘，意味著睜開眼的第一件事就是拿起手機，隨之而來的各類通知、訊息與社群資訊大量湧入，會直接干擾前額葉的啟動過程。
韋恩分享日本東北大學教授川島隆太的觀點，很多人以為滑手機是在「用腦」，但事實卻恰好相反，研究發現，使用手機時，負責思考、判斷力、創造力的前額葉活動反而降低了，眼睛在看、耳朵在聽、手指在動，但腦最重要的部位其實在偷懶。
前額葉是大腦的「執行長」，負責思考、記憶與理解、溝通與表達、創造力與判斷力、知識的應用力。在現實生活中，視覺、聽覺、行動力同時運作時，前額葉會自然地參與處理，但使用手機時，這個部位卻反而降低活動。川島隆太將此現象稱為「奇怪的不均衡」，認為這是手機使用導致各種認知功能下降的根本原因。
川島隆太表示，不用戒手機，而是該管理使用時機，應在以下3個時段減少手機使用，讓前額葉從被動接收的模式，轉回主動思考和生成模式。
1.起床改用傳統鬧鐘，遠離手機螢幕30分鐘。
2.需要深度思考的工作時段，把前額葉留給主動思考。
3.睡前60分鐘，讓腦進入修復狀態。
2026/06/05 09:50
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260605001468-260418
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