一雙功能不佳的鞋，易導致年長者陷入跌倒危機。（示意圖：shutterstock／達志）
跌倒不是小事，可能是失能的起點。醫師黃軒在臉書粉專指出，對長者而言，一次跌倒可能帶來骨折、長期臥床，甚至失去自理能力，除了身體機能退化與環境因素外，「穿錯鞋」也是常被忽略的風險來源之一，他點名4種鞋最要小心，包括夾腳拖 、後跟鬆垮的拖鞋、磨平的舊鞋、厚底增高鞋，一位78歲男性就是因鬆垮的拖鞋跌倒，骨折住進醫院並開刀換人工髖關節。
重症醫師黃軒在臉書粉專指出，老人家只要一次跌倒，就可能面臨人生的轉折點，從原本能獨立生活，變成需要他人照顧，甚至永遠失去行動能力的人。
黃軒指出，老人跌倒原因包括起身太快導致頭暈、光線昏暗，看不清地面、剛起床意識還未清醒等，而穿著錯誤的鞋子，也是常見因素。他曾遇過一位78歲男性，平常身體硬朗，某天深夜起床上廁所，穿了一雙鬆垮的拖鞋，轉身時拖鞋前端勾到地板，向前撲倒，最後股骨頸骨折，開刀換了人工髖關節，還要復健3個月。
黃軒點出以下4種鞋，最要小心：
1.夾腳拖：腳趾要持續用力夾住鞋子，容易疲勞，稍微放鬆力氣就會滑脫，遇到門檻或地毯邊緣也容易絆倒。
2.後跟鬆垮的拖鞋：腳跟可能甩出，轉身或上下樓梯時特別容易出意外，也會改變走路步態，消耗更多體力。
3.磨平的舊鞋：磨平的鞋底會導致抓地力大幅下降，在雨天或磁磚地面上很容易滑倒。
4.厚底增高鞋：重心提高、平衡更難掌控，腳踝容易扭傷，尤其老人平衡感欠佳，更難應付。
有研究顯示，適當的鞋類介入，包括防滑鞋底、後跟固定設計，可以降低20至30%的老年人跌倒風險。理想的老人鞋不用很貴，但需要具備一些關鍵特徵，包括防滑鞋底，有明顯紋路，抓地力強，就算在雨天磁磚地也能有很好防護；能包覆腳跟，讓腳跟緊緊固定在鞋裡，轉身不會鬆脫；寬楦鞋頭，腳趾有足夠空間，不會擠壓，走路更穩；鞋底有一定硬度支撐，不會過軟；輕量設計，鞋子太重會讓老人家走路更費力，增加跌倒風險。
2026/05/30 12:14
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260530001495-260418
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