研究發現，持續性工作與學習，有助於降低失智症的風險。（示意圖，Shutterstock／達志）
工作多年後，不少人會萌生提早退休的念頭。不過，神經內科醫師邱銘章表示，一項研究發現，65歲才退休的，比60歲就退休的人，減少15%失智症的風險，且60歲後每延後1年退休，失智症的風險就下降3.2%，顯示持續工作對降低失智症的風險，具有累積效應。
台大醫院神經部特聘兼任主治醫師、憶安診所神經專科醫師邱銘章在憶安診所網站指出，工作期間每天需要解決問題、處理資訊與維持人際互動，大腦長時間處於運作狀態，退休後若缺乏替代性的學習與挑戰，原本持續被訓練的認知功能可能逐漸退化。
邱銘章表示，一項於2013年發表的法國研究顯示，65歲才退休的人比60歲就退休的人，減少了15%發生失智症的風險，研究還發現具有「劑量依存關係」，60歲後每延後1年退休，失智症的風險就下降3.2%。顯示工作對於降低失智症的風險具有累積效應。
營養醫學醫師劉博仁在臉書粉專發文表示，對許多人而言，退休是身分的巨大轉變，尤其是長年忙碌、有責任感、習慣被需要的人，一旦突然停下來，身體休息了，心卻未必跟得上。
劉博仁表示，研究發現，在退休後的前幾年，憂鬱、焦慮、失眠、失智惡化、慢性疼痛、代謝症候群，甚至罹患心血管疾病的風險都可能增加。人不是只靠食物活著，還需有意義感。要防止退休後身心快速退化，應注意以下4件事。
規律運動能提升腦內啡、血清素及BDNF（腦源性神經滋養因子）的分泌，對情緒與認知功能都有幫助。
退休後去上課、學書法、當志工、與人聊天，對大腦與免疫系統，都有保護作用。
有些人退休後開始旅行、陪伴孫子，有時間靜下來思考人生。退休不是人生句點，是從為生計而活，走向為心靈而活。
放下過去的光環，人生後半場常是修行開始，學會欣賞天空的雲、窗邊的陽光，不陷入無謂糾結。
2026/05/25 16:02
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260525002914-260418
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