久坐傷身，泌尿生殖系統是首當其衝的受害者。（示意圖，Shutterstock／達志）
久坐對男性的危害，可不只有肚子變大這麼簡單，泌尿生殖系統正是首當其衝的受害者。醫師蘇信豪指出，久坐會對男性帶來慢性攝護腺炎、勃起功能障礙、精索靜脈曲張、殺精等4大暗黑影響，按時「起立」就是最好的治療。
泌尿科醫師蘇信豪在臉書粉專指出，不少男性以為久坐只會讓肚子變大、腰力變差，殊不知，泌尿生殖系統才是首當其衝的受害者。久坐會對男性帶來四大暗黑影響，不可不慎。
蘇信豪指出，坐著時，會陰部會承受龐大壓力，攝護腺組織受到擠壓，可能引發「無菌性發炎」。此外，骨盆底肌肉也會為了支撐坐姿而長期收縮，導致排尿斷斷續續、尿不乾淨。
蘇信豪表示，久坐會阻礙血流，影響硬度；物理性的壓迫陰部神經，則可能降低敏感度與興奮感。而缺乏運動會增加代謝風險，讓陰莖小動脈供血不足。
蘇信豪直言，這是久坐最容易被忽視的傷害。長時間維持坐姿會增加腹壓，阻礙精索靜脈血液回流，還會導致靜脈瘀血，血液像塞車一樣堆積在陰囊靜脈，害血管擴張扭曲。患者常覺得陰囊有墜脹感、隱隱作痛，嚴重時甚至會影響造精功能。
蘇信豪表示，睪丸需要比體溫低1至2度才能正常運作，久坐加上衣物悶熱，會導致陰囊溫度升高，降低精子活動力與受孕率。
蘇信豪直言，「起立」是最好的治療，建議每40至50分鐘起身活動5分鐘，可以深蹲或原地踏步，讓血液重新流動；選擇中心挖空或符合人體工學的坐墊，也能減少對會陰與陰囊的直接壓迫；穿著冰冷、排汗、通風的褲子，可以幫助蛋蛋散熱；每周3次慢跑或游泳，可以改善骨盆腔循環。
2026/05/15 17:34
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260515003677-260418
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