承億集團創辦人戴俊郎辭世，享年54歲。（圖／中時資料照）
承億集團創辦人暨承億建設董事長戴俊郎，9日因多發性腦溢血辭世，享年54歲。醫師鄭淳予指出，很多人以為腦中風、失智是突然發生或自然老化，但其實這兩件事都有大量共同的、可控的風險因子，研究甚至指出，9成腦溢血與可改變的生活習慣有關。他列出7個保護大腦行動，包括穩住三高和慢性病、養好腸道菌、呼吸好空氣遠離污染、降低發炎和感染等，任何年齡開始，都有幫助。
神經內科醫師鄭淳予在臉書粉專PO文，為戴俊郎的離世感到惋惜。他指出，腦溢血就是出血性腦中風，9成的腦溢血與可改變的生活習慣有關，鄭淳予整理最新研究，分享日常做得到的7大護腦行動，不論是30歲、60歲、80歲，只要現在開始改變，大腦都會給予回應。
鄭淳予指出，腦溢血的頭號元兇就是長期偏高的血壓。糖尿病、高血脂、抽菸、肥胖、睡眠呼吸中止症，也會讓血管壁逐漸變脆弱。除了養成測量的習慣，規律回診、按時服藥、戒菸、避免突然劇烈用力、天冷或溫差大時注意保暖，都很重要。
鄭淳予表示，壓力會影響荷爾蒙、加重發炎、干擾睡眠，導致血壓波動變大，而情緒激動、過勞、長期高壓，也是引發腦溢血的原因。可透過規律運動、練習正念、瑜伽來降低交感神經張力、穩定血壓，若情緒影響生活、睡眠已超過2周，建議尋求協助。
鄭淳予表示，睡覺時大腦會執行記憶鞏固、清除代謝廢物兩件事，長期睡不好，失智和中風風險就會悄悄累積。建議固定就寢與起床時間、每天睡飽7至9小時、午後避免咖啡因和長時間補眠、睡前1小時放下螢幕，持續3個月以上慢性失眠應就醫。
腸道與大腦透過「腸腦軸」雙向溝通，鄭淳予指出，菌相多元健康，大腦就不易被慢性發炎拖垮。應多吃彩虹蔬果與全穀堅果，像是糙米、燕麥、藍莓、菠菜、黑巧克力、綠茶、薑黃等；減少加工食品和糖的攝取，並少吃醃漬品、少喝一點酒。
鄭淳予指出，PM2.5會引發神經發炎、破壞血腦屏障，和失智、巴金森氏症、中風都有關。外出時應留意空氣品質指標，高污染日時改成室內活動；室內使用空氣清淨機並減少燒香、油煙、二手菸、清潔噴霧等室內污染源。
身體持續發炎或疼痛會加速大腦退化，也讓血管功能變差，增加中風和腦霧風險。鄭淳予指出，按時施打疫苗也是護腦的一部分，此外，有牙周病、關節炎、各處疼痛，應積極就醫，若有莫名疲倦、持續低燒、不明疼痛，都要多加留意。
鄭淳予表示，有沒有人陪伴、有沒有可近的醫療資源或社會福利資源、有沒有被理解，都會影響大腦的發展與老化。孤獨與社交隔離正是失智的獨立風險因子。學習新東西，維持社交活絡相當重要。
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2026/05/12 10:37
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260512001704-260418
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