研究發現，自主感強的人、壓力偏低，是比飲食習慣更強的長壽預測因子。（示意圖，Shutterstock／達志）
現代人追求健康長壽。家醫科醫師李思賢表示，目前在世最長壽的人瑞是英國老婦Ethel Caterham，116歲的她分享長壽秘訣，她說，「我從不和人爭論，我聆聽，然後按照自己的意思去做。」而根據一項追蹤10萬人的研究發現，擁有自主感者壓力較低，是比飲食習慣更強的長壽預測因子。
李思賢在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文指出，Ethel Caterham是地球上目前有證據可查、在世最長壽的人，她97歲才停止開車，百歲後仍打橋牌，110歲感染新冠肺炎，也順利康復。
李思賢表示，有媒體詢問Ethel Caterham長壽的秘訣，她只說，「我從不和人爭論，我聆聽，然後按照自己的意思去做。」這句話的背後有紮實的代謝科學。
李思賢表示，美國知名代謝生理學博士 Ben Bikman 指出，自主感強的人、壓力偏低，而慢性壓力會致使皮質醇長期偏高與胰島素阻抗，均是不利於壽命的因子。
李思賢表示，2024年一篇刊登在《Frontiers in Aging》的系統性回顧也確認，慢性壓力是獨立且可量化的老化加速因子，會加速端粒縮短、促進細胞衰老。2019年刊登在《PNAS》追蹤10萬人的研究發現，自主感強是比飲食習慣更強的長壽預測因子。
李思賢表示，把Ethel Caterham與先前知名人瑞比一比，Jeanne Calment活到122歲、每周吃近1公斤巧克力；Richard Overton活到112歲、每天雪茄加威士忌，3位人瑞雖然飲食習慣不同，但都具備高度自主性，以及低壓力的生活節奏。
李思賢表示，慢性心理壓力對代謝的傷害，不亞於每天多吃一份炸薯條，只是它沒有熱量標示，所以很多人忽視它。如果飲食控制會造成很大的壓力，就別飲控了，活得輕鬆反而是長壽之道。
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2026/05/10 14:49
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260510001802-260418
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