肝壞掉，常常沒有感覺。（示意圖，Shutterstock／達志）
肝臟是人體重要的代謝與解毒器官，受損時難以察覺。醫師黃軒列出10個正在慢慢毀肝的行為，除了有小酌習慣、不吃早餐等飲食習慣外，睡前滑手機、壓力過大等生活習慣也榜上有名，「肝不會抱怨，但會記帳甚至記仇。」
重症醫師黃軒在臉書粉專指出，肝壞掉通常沒感覺，門診經常會看到肝指數高的病患，表示自己沒有任何的症狀，僅近期覺得容易疲倦。他強調，肝臟出問題並非一天形成，而是長期每天持續受損，逐步累積所致。
黃軒點出，現代人最常見的「慢性熬肝」習慣，包括長期熬夜導致睡眠不足，使肝臟修復時間被打斷；睡前滑手機，藍光干擾睡眠品質；久坐不動導致代謝變差、脂肪堆積；長期承受過多壓力，影響免疫與發炎反應；以及忽略健康檢查的重要性，他指出，等到症狀出現時往往已經太晚。
黃軒指出，愛吃高油、高糖外食或手搖飲，會使脂肪肝風險上升；有飲酒習慣的人，即使只是小酌，長期累積仍可能傷害肝細胞；濫用保健食品者則需注意，部分成分可能增加肝臟負擔；亂服止痛藥，尤其是過量乙醯胺酚，恐造成肝損傷；不吃早餐或飲食失衡，影響代謝節律。
黃軒建議，每晚固定睡眠時間，至少6至7小時，以及每周運動150分鐘、減少含糖飲料與加工食品、避免酒精、每年進行一次肝功能檢查，就是最好的護肝方法。
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2026/05/05 13:39
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260505002469-260418
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