木瓜是市場上常見的水果，關於吃木瓜好處，也有一些傳言。營養師李婉萍拍影片說明常見迷思，木瓜籽可以吃嗎？她指出，坊間說法稱吃木瓜籽可以治療關節炎、淡化皮膚斑點，除並無證據可證實，且木瓜籽吃太多還容易傷肝、傷腎；還有吃木瓜可豐胸的說法也是不正確的，木瓜是有幫助蛋白質消化的好處，「但沒有大家想像那麼神。」
吃木瓜可豐胸？木瓜籽可以吃嗎？營養師破解傳言
李婉萍指出，關於木瓜的網路傳言有很多，首先是「吃木瓜可以豐胸」，李婉萍對此澄清，木瓜並無所謂豐胸功能，內含的木瓜酵素可以幫助蛋白質分解，但沒辦法直接讓人胸部脂肪或胸肌增大。她也補充，如果想增強木瓜蛋白質吸收，可搭配排骨一起煮。
第二個傳言是，「木瓜籽可以吃，是關節炎的救星、同時幫助淡斑」，李婉萍提醒，木瓜籽不行吃，籽內含有生物鹼，吃多容易傷肝腎，或是導致消化不良。
木瓜好處多 可助大魚大肉消化、對血糖也較友善
其他木瓜常見疑問，「木瓜可以幫助消化嗎？」李婉萍解答：可以，木瓜的酵素能夠幫助蛋白質分解，在吃完牛排或者其他大魚大肉後，吃個木瓜確實可以協助消化。
至於「減肥可以吃木瓜嗎？」李婉萍表示，約原子筆大小的半片木瓜，熱量約120大卡，加上木瓜本身是低GI值（升糖指數）食物，不易讓血糖飆升，減肥是可以吃點木瓜的；而糖尿病病友吃木瓜，含其他食物一天兩份碳水，小碗木瓜150公克算是一份。
資料來源：李婉萍營養師
2026/04/30 07:01
轉載自三立新聞網: https://www.setn.com//News.aspx?NewsID=1830151&utm_campaign=viewallnews
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