許多民眾常以為刷牙力道越大，就刷得越乾淨。（示意圖，shutterstock／達志）
許多民眾常以為刷牙力道越大，就刷得越乾淨。牙醫師楊大為提醒，若習慣長期左右來回用力刷，容易磨到牙齦邊緣，牙齦可能慢慢退縮，甚至出現牙根敏感。他建議改採「微橫刷」，以小幅度、輕力道的方式清潔牙齒，不僅能把牙菌斑帶走，也更能保護牙齦。
楊大為在臉書粉專發文表示，很多人刷牙時會用力左右來回刷，像在刷地板一樣。力道大、範圍又大，時間久了容易磨到牙齦邊緣，牙齦可能慢慢往後退，甚至出現牙根敏感的情況。
他建議採用「微橫刷」方式，將牙刷輕輕貼在牙齦與牙齒交界處，不大幅度來回拉扯，而是刷毛朝著牙肉，小幅度左右原地震動，一次大約在兩顆牙齒的範圍內慢慢移動，既能清出牙垢又不會傷到牙肉。他指出，刷牙的重點不是刷得多快，而是動作小、力道輕，讓刷毛可以進入牙齦邊緣，把牙菌斑帶走。
楊大為強調，刷牙不是在刷牆壁，力道越大不代表越乾淨，把動作縮小、節奏放慢，反而更能保護牙齦。
有網友留言表示，這樣的原理其實就和音波電動牙刷相似。楊大為親回，音波電動牙刷正是利用「高頻率、微小幅度」的震動，來達到極佳的清潔效果。不過，即使使用電動牙刷，力道依然要輕，並順著牙齒表面緩慢移動，才能真正保護牙齦。
另有網友詢問，使用超級軟毛牙刷是否會影響清潔效果。楊大為表示，超級軟毛牙刷只要搭配正確的刷牙技巧，如微橫刷，加上足夠的刷牙時間，同樣能徹底清除牙菌斑，且更能保護牙齦不退縮。
2026/07/30 04:30
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260729004628-260418
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