近年愈來愈多民眾為了健康開始健身、減重，卻因體重機或體脂機數字起伏，陷入自我懷疑，醫師建議可透過DXA掌握全身體組成分析，並依檢查結果調整飲食與運動策略。（門諾醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）
近年愈來愈多民眾為了健康開始健身、減重，卻容易因為體重機或體脂機的數字起伏，陷入自我懷疑。醫師表示，真正影響健康的是身體組成，建議可透過DXA（Dual-energy X-ray Absorptiometry，雙能量X光吸收儀）掌握全身體組成分析，並依檢查結果調整飲食與運動策略，避免盲目減重，跳脫只看儀器數字的迷思。
40多歲的林小姐平時有固定運動的習慣，每周也會安排重量訓練，但體脂肪率始終降不下來，讓她十分困惑，甚至懷疑內臟脂肪出問題，經朋友推薦接受DXA全身體組成分析檢查後，發現自己體重雖維持在正常範圍，但身體肌肉量及脂肪分布比例不如預期。
近年愈來愈多民眾為了健康開始健身、減重，卻因體重機或體脂機數字起伏，陷入自我懷疑，醫師建議可透過DXA掌握全身體組成分析，並依檢查結果調整飲食與運動策略。（門諾醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）
門諾醫院家醫科暨健康管理中心主任黃繩龍直言，真正影響健康的，不是體重，而是身體組成。許多人努力減重卻不知道減掉的是脂肪還是肌肉，也有人體重正常，卻因肌肉不足、內臟脂肪過高，增加糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝及心血管疾病等慢性病風險。
黃繩龍坦言，BMI和體重只能作為評估身體健康的初步參考，更重要的是了解身體裡肌肉與脂肪的比例及分布情形，DXA最大的特色就是能一次完成全身肌肉量、脂肪及脂肪分布分析，提供比一般體脂機更完整、更精準的資訊。
特別的是，DXA除了提供體脂率資訊，還能清楚顯示腹部脂肪、臀腿脂肪及內臟脂肪等分布位置，並分析四肢骨骼肌量，協助醫師評估患者肌肉狀況，依據個人需求提供營養補充、阻力訓練及運動建議，讓健康管理更具方向，也讓運動成果更有效率。
黃繩龍表示，近年愈來愈多健身及減重族群將DXA作為追蹤訓練成果的重要工具，過去許多人大多依靠體重機或體脂機判斷成效，如今透過DXA可清楚知道增加的是肌肉還是脂肪、減掉的是脂肪還是肌肉，讓每次訓練都有客觀數據可供比較，也能避免因過度節食造成肌肉流失，真正達到健康減脂、增肌塑身的目標。
他強調，健康管理不該只看體重機上的數字增減，而需透過完整的身體組成分析，建議民眾一年可透過DXA追蹤1至2次身體肌肉量、體脂肪及內臟脂肪的變化，並依據數據調整生活型態。
2026/07/28 10:42
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260728001761-260418
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