衛生福利部彰化醫院團隊建議，泡腳水溫建議控制在攝氏38至42度之間，泡腳時間宜約15至20分鐘即可。（圖／彰化醫院）
許多人喜歡泡腳養生，但對泡腳水的水溫該幾度，該泡多久，眾說紛紜。執行衛生福利部中醫藥司「中醫藥衛生教育推廣」計畫案的彰化醫院藥劑科23日指出，足浴並非溫度愈高、泡愈久愈好，關鍵在於水溫適中、時間得宜，水溫建議控制在攝氏38至42度之間，以免燙傷肌膚，泡腳時間宜約15至20分鐘即可。
彰化醫院藥劑科主任李瑞文及張雨淳、張幸逢、黃竹珈、邱富強、楊德宏等6人，今天前往社頭鄉社區長照機構的醫事C據點，帶領30多位長輩製作天然中草藥足浴包，並示範正確泡腳方式，說明簡單易行的居家保健方法，讓大家泡腳泡得更健康。
「足部是人體第二心臟！」彰化醫院藥劑科團隊指出，足部遍布經絡與神經末梢，適當泡腳有助於促進氣血循環、放鬆身心、改善手腳冰冷、舒緩疲勞及提升睡眠品質，對銀髮族更是日常養生的好方法。
此外，足浴不是溫度越高越好，關鍵在於水溫適中、時間得宜，水溫控制在攝氏38至42度之間，以免燙傷肌膚；泡腳時間15至20分鐘就好，感覺身體微微發汗即可，不要泡到大汗淋漓；泡腳最佳時間以睡前1至2小時最好。
泡腳要注意的是，足部有傷口、極度饑餓或剛吃飯後不宜泡腳；嚴重心血管疾病患者、糖尿病感覺異常者及孕婦等族群，則應留意相關禁忌與注意事項，以確保安全。
2026/07/23 12:46
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260723002320-260418
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