下面越來越無力，其實除了年紀之外，有時候問題也藏在每天的宵夜習慣裡。（示意圖：shutterstock／達志）
不少男性到了40歲後，開始發下面越來越沒力。泌尿科醫師戴定恩指出，男性「雄風」下滑背後，與日常習慣息息相關，除了長期熬夜、缺乏運動、肥胖外，常吃錯誤宵夜，都可能悄悄傷害勃起功能。他點名3種「小兄弟最怕」的常見宵夜，包括鹹酥雞、含糖手搖飲、啤酒，提醒如果真的肚子餓，可選擇9種有飽足感的食物。
泌尿科醫師戴定恩在臉書指出，不少男性才40出頭，就開始感到力不從心。很多人以為性功能變差是因為老了，但在門診中他更常看到的是熬夜、缺乏運動、肥胖，以及錯誤的飲食習慣。他特別點出3種最傷雄風的宵夜，應該避免。
戴定恩指出，長期攝取高油脂、高熱量食物，容易造成肥胖、高血脂，增加血管阻塞風險。勃起功能其實就是血管功能，血流若不順，自然難發揮實力
戴定恩表示，高糖分飲食容易讓血糖上升，長期下來增加胰島素阻抗、糖尿病風險，而糖尿病正是造成勃起功能障礙的重要原因之一，不少患者出現性功能問題時，血糖往往早已亮起紅燈。
戴定恩提醒，不少人喜歡在下班後喝上一杯冰涼啤酒，但長期過量飲酒不僅會影響男性荷爾蒙，還會傷害神經與血管功能，「辦事」越來越力不從心。
戴定恩建議，如果想吃宵夜，應選擇醬料較少的生菜沙拉、燙青菜、小番茄、小黃瓜、菇類、無糖豆漿、蒟蒻製品、茶葉蛋、水煮雞胸肉或低脂蛋白食物，這些食物熱量較低，也容易有飽足感，相對不容易造成肥胖與代謝問題。
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2026/07/17 12:44
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260717002309-260418
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