人手並非生來使用越來越大且沉重的智慧型手機，使用手機之餘也要適時休息或伸展手指，以免引發疼痛。（美聯社）
頻繁發送簡訊和滑手機可能會讓手指感到疲勞。美聯社報導，「簡訊拇指（Texting thumb）」一詞可以用來描述一系列因使用手機引起的疼痛，通常是由於肌腱疲勞和關節痠痛，例如大拇指僵硬、指關節附近搏動性疼痛以及彎曲拇指時發出聲響。如果不及時治療，重複的打字和滑動手機會導致更嚴重的疾病，例如腕隧道症候群和關節炎。
智慧型手機越來越大並且越來越重，人們使用的方式也發生了變化：除了打電話和傳訊息，人們還常常花幾個小時瀏覽負面新聞、支付醫療賬單，甚至觀看電影和電視劇。長時間保持手腕和手肘相同姿勢會導致拇指根部或手腕等部位痠痛。長時間垂直握持手機也會使其他手指疲倦。
緩解這種痛苦最簡單的方法就是「觸碰草地」，也就是限制使用手機的時間，或是在頻繁滑動螢幕的間隙稍作休息。但這說來容易做來難，如果戒掉手機感覺很困難，可以嘗試改變姿勢，換手打字，或使用食指與其他手指。
手機內建的輔助功能還可以減少過度使用拇指。利用語音轉換文字功能發送訊息，並放大字體，這樣就不必把手機拿得那麼近。還有一些圓形和環形的手機握把配件，可以安裝在手機背面，更均勻地分散手機重量，也可以兼作支架，方便觀看影片和電視。
若長時間使用電子設備後雙手痠痛，可以每天伸展手腕與手指。如果拇指根部疼痛，可以將手放在平坦的表面上，然後將拇指拉離開其他手指，並保持姿勢約30秒。如果限制螢幕時間、服用止痛藥或冰敷後，疼痛、麻木或刺痛仍然存在，請立即就醫，檢查是否可能有更嚴重的問題。
2026/07/16 22:28
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260716004872-260408
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