牙醫師提醒，刷牙前不必先將牙刷沾水，刷完後也不要反覆漱口，以免影響含氟牙膏的防蛀效果。（示意圖，shutterstock／達志）
不少人刷牙習慣先把牙刷沾濕、擠上牙膏再刷，或刷完後反覆漱口，直到嘴裡完全沒有牙膏味，但牙醫師表示，這兩個動作都可能影響含氟牙膏的作用，正確做法是直接以乾燥牙刷搭配牙膏刷牙，刷完牙後也不要反覆漱口，才能維持防蛀效果。
一名牙醫師昨（14）日在Threads發文指出，不少人為了讓牙膏更容易起泡，擠牙膏後習慣先將牙刷沾水，但這樣不僅會稀釋牙膏中的含氟濃度，也會讓泡沫很快增加，容易讓人誤以為「已經刷乾淨了」，因而提早結束刷牙。
牙醫師表示，使用乾燥牙刷直接搭配牙膏刷牙即可，泡沫較少並不影響清潔效果；相較於泡沫多寡，維持足夠的含氟濃度並確實刷滿時間，才是預防蛀牙的關鍵。
牙醫師提醒，刷牙後反覆漱口同樣是常見錯誤，許多人會連續漱好幾次，直到口中沒有牙膏味才停止，但這樣容易把殘留在牙齒表面的氟化物一併沖掉，降低含氟牙膏的保護作用，建議刷牙後先將泡沫吐乾淨，再含一小口清水漱約10秒後吐掉即可，在刷牙後至少30分鐘內避免飲食，讓氟化物有足夠時間附著在牙齒表面。
口腔護理品牌「刷樂」曾整理正確刷牙4步驟，提醒民眾使用乾燥牙刷搭配牙膏、每次刷牙至少2分鐘，且每天至少2次，以及刷完牙後將泡沫吐掉，只含一小口清水簡單漱口即可，強調刷牙後不必反覆漱口，才能延長含氟牙膏停留在牙齒表面的時間，幫助牙齒再礦化，提升防蛀保護力。
2026/07/15 07:28
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260715000932-260405
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