長期壓力大的人，更容易出現心血管疾病。（示意圖，Shutterstock／達志）
壓力大，真的會讓人生病。醫師劉博仁指出，但現代人壓力是每天持續的，長期壓力大會讓身體一直以為還處在「危險模式」，維持在低度慢性發炎的狀態，持續傷害血管、神經、腸道以及免疫系統，導致高血壓、第二型糖尿病、心血管疾病、自體免疫疾病、憂鬱與焦慮，甚至增加部分癌症風險。
營養功能醫學醫師劉博仁在臉書粉專指出，一位50多歲的企業主管，近來因遇到公司人事調整，壓力相當大，每天有開不完的會議，晚上回家還要處理公事，幾個月來都沒有好好睡覺，除了疲勞之外，還開始出現血壓升高、胃食道逆流、肩頸痠痛，皮膚濕疹反覆發作的情況。
劉博仁表示，壓力大會讓人生病，且比大多數人想像的還要來得明顯，短時間的壓力，對身體來說是一種保護機制，大腦會分泌壓力荷爾蒙，使心跳加快、血壓上升、提高警覺性，幫助度過危機。但現代人壓力是每天持續的，身體會一直以為自己還處在危險模式，讓身體維持在低度慢性發炎的狀態，進而影響大腦、內分泌以及免疫系統，血管、神經、腸道都會受到傷害。
劉博仁指出，有長期壓力的人，更容易出現高血壓、第二型糖尿病、心血管疾病、自體免疫疾病、憂鬱與焦慮，甚至可能因慢性發炎而提高部分癌症風險。 讓人老得快的，有時候是一直沒有停止的壓力。
劉博仁建議，每天規律運動30分鐘、至少睡7小時、多吃天然原型食物、學會深呼吸、散步、不要讓工作占滿人生所有時間，每天做一點點改變，幫身體降低發炎。適當的休息，不是偷懶，而是讓身體重新啟動修復能力。
2026/07/11 10:47
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260711001166-260418
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