脂肪肝不只影響肝臟，還可能提高心血管疾病風險。（示意圖：shutterstock／達志）
脂肪肝是全身代謝失衡的警訊，不只影響肝臟，還可能提高心血管疾病風險。醫師張家銘指出，同樣是脂肪肝，男性要多留意鈣化與阻塞型病變，女性則要注意血管內皮、動脈彈性與微血管功能，尤其是在停經之後，不能因鈣化程度低就誤以為血管健康。想要改善脂肪肝，飯後走10至15分鐘，讓腿部肌肉開始使用葡萄糖，是最划算的第一步。
基因醫師張家銘在臉書粉專指出，脂肪肝現被稱為「代謝功能障礙相關脂肪性肝病」，當身體無法有效利用葡萄糖時，肝臟會將多餘能量轉成脂肪儲存，時間一久，不僅肝臟累積脂肪，也會釋放發炎物質，進一步傷害到心臟、血管和微循環。
張家銘表示，2026年刊登於《Biology of Sex Differences》的研究指出，同樣都有脂肪肝，男女的心血管病變模式卻不同。男性較容易形成鈣化型與阻塞型冠狀動脈斑塊，冠狀動脈鈣化分數往往容易升高，血管硬化情況通常較明顯，易在影像檢查中被發現。
張家銘指出，相較之下，女性較常出現非鈣化斑塊或混合型斑塊、血管彈性下降及冠狀動脈微血管功能異常，即使冠狀動脈鈣化分數不高，仍可能因血管調節能力變差，出現胸悶、喘、心悸、容易疲倦或運動耐力下降等症狀，因此，不能因鈣化程度低就誤以為血管健康。
張家銘也指出，停經後雌激素下降，是女性血管風險增加的重要原因。雌激素具有維持血管彈性、調節肝臟製造脂肪速度的作用，當雌激素減少，脂肪就容易從臀腿移往腹部和內臟，同時， 血管放鬆能力會下降，影響血管彈性與微循環。
張家銘建議，平時想要改善脂肪肝，最簡單的方法就是飯後步行10至15分鐘，讓腿部肌肉開始使用葡萄糖，此外，每周搭配2至3次肌力訓練，例如深蹲、彈力帶、爬樓梯或適量負重，同時減少含糖飲料、甜點、宵夜及過量飲酒，並增加蔬菜與蛋白質攝取，效果會更好。
2026/07/10 13:01
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260710002049-260418
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