台灣60歲以上膝關節退化盛行率超過20％，有逾350萬人有關節退化困擾。（示意圖：shutterstock／達志）
台灣60歲以上膝關節退化盛行率超過20％，有逾350萬人有關節退化困擾，嘉義市嘉韻診所骨科醫師吳政誼提醒膝蓋修復要把握「久坐起身出現短暫僵硬、上下樓梯關節隱痛」這兩個黃金階段，游泳、水中走路、保持適當體重可友善膝蓋。
吳政誼指出，退化性關節炎屬於「漸進式的結構性退化」，與其吃止痛藥或等待磨損嚴重後直接開刀，及早積極治療能有效延緩置換人工關節的時間。
嘉韻診所骨科醫師吳政誼。（嘉韻診所提供／廖素慧嘉市傳真）
吳政誼說，膝關節退化可分4個階段，第一、二階段如久坐起身時的短暫僵硬，或是上下樓梯時關節開始出現隱痛。
這兩個階段軟骨尚未完全磨損，是「修復的黃金階段」，透過增生療法或個人化復健介入，軟骨底下仍有結構能支撐修復，最能有效延緩關節惡化，若拖到第四階段才就醫，通常需要評估人工關節置換手術。
嘉韻診所建議友善膝蓋運動好護膝。（嘉韻診所提供／廖素慧嘉市傳真）
吳政誼表示，在治療選項上，傳統的類固醇、玻尿酸主要用於急性止痛與關節潤滑，若欲延緩換關節的時程，目前有以超音波精確導引，依據退化程度評估高濃度血小板（PRP）或骨髓濃縮液（BMAC）等再生醫學技術，能協助中輕度退化患者改善關節功能，延後甚至避免人工關節置換手術。
嘉韻診所提示膝蓋退化警訊。（嘉韻診所提供／廖素慧嘉市傳真）
吳政誼提醒日常的關節保養是延緩手術的關鍵，肌力訓練、體重管理都益於護膝，例如游泳、水中走路、騎腳踏車、平地快走等運動可強化股四頭肌，為膝蓋建立天然護具。
避免深蹲超過90度與爬下坡，此外，體重是退化速度的最大變數，每減重1公斤，膝蓋可減輕4公斤壓力。
2026/06/17 09:27
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260617000021-260418
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